告訴大家一個好方法, 就是抬抬胳膊和腿就可以呢。 主要針對手臂粗、背也多肉肉, 腿部粗的女生。 我們開始吧。
1.趴在床上, 手臂前伸伸直, 頭埋在手臂中, 雙腿伸直, 這是預備姿勢。
2.最大限度舉起右手臂, 同時抬左腿。 要注意哦, 手臂與腿要保持直線。 保持半分鐘。 這個動作, 手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊, 同時也鍛煉了身體的平衡能力。
3.同樣的, 直線舉起左手臂, 同時直線抬右腿。 也要保持半分鐘, 這樣反復交替練習20分鐘。 手臂、背部、腿部肌肉會有酸酸感就是有效果啦!
溫馨提示:這個瘦身操難度屬於中等,