運動減肥與這飲食減肥是減肥者的不二之選， 作為這胖子人群都希望自己可以找到一種合適的減肥方法， 這樣便能得到心愛之人的心儀， 那麼這胖子運動減肥需要注意些什麼呢?
1.少做彈跳運動
少做彈跳運動
跳高、跳遠、跳繩甚至是快跑等運動並不適宜胖人。 過於肥胖的人， 體重大， 本身的重量已經對膝蓋造成了強大的壓力。 如果還做跳繩等運動， 膝蓋難以負荷， 容易導致膝蓋受傷。
2.謹慎做伸展運動
謹慎做伸展運動
肥胖的人的腰椎長時間被“脂肪”包圍， 會有一定的惰性。 突然進行伸展運動， 會對“懶慣”的腰椎造成壓力， 腰椎無法承受， 可能會出現腰椎間盤突出等症狀。
3.不能急於求成
不能急於求成
大基數減肥相對小基數減肥， 效果較為明顯。 但是伴隨體重快速下降， 身體會出現一些狀況， 比如皮膚鬆弛， 容易反彈等。 胖人更加適合進行循序漸進的慢速減肥。
4.避免長時間運動
避免長時間運動
長時間站立， 長時間負重運動對肥胖的人來說，
胖子減肥需要注意的內容其實也是不少的， 很多人因為肥胖的原因迫切想要快速減肥， 但是這心急吃不了熱豆腐， 還是要循序漸進的。
