一、“內外雙調”，
養出好氣色
生理期怎樣保養肌膚？生理期的合理飲食能補充經血給身體帶來的損失，
也可調節膚質，
事半功倍。
建議多食用桂圓、紅棗、薏苡粥、海帶等健脾開胃、易消化的溫補食品，
還有大豆、菠菜、魚、瘦肉、動物肝等含鐵豐富，
生物活性較大的食物。
辛辣、過鹹、過甜以及一些寒涼、生冷的食物，
如梨、冬瓜、芥蘭等等是經期大忌，
否則寒性凝滯體內易阻礙經期代謝，
阻塞毒物的排出，
惡化肌膚出油狀況和痘荒。
老中醫說：“血得熱則行，
得寒則滯。
”這句話非常有道理。
此外，
有一個省錢有效的小竅門：每天用紙膜，
放在優酪乳裡浸濕後敷在臉上，
優酪乳中的酵素可溫和去角質，
幫助促進生理期變緩的身體代謝，
達到亮膚清透效果。
二、“分時段保養”事半功倍
生理期，
體內雌激素下降，
雄激素分泌升高，
由此產生的情緒變化，
會影響肌膚狀態。
若能做到根據生理週期聰明護膚，
可收到意想不到的好效果。
月經前：加強控油。
可用電動潔面儀輔助清潔，
控制油脂分泌，
保證毛孔清透；月經中：祛除角質、注意防曬。
特殊時期的皮膚非常敏感，
有些人會面部發紅。
所以，
用軟化角質的產品會效果不錯，
還要注重防曬，
避免色素的形成。
此外，
選擇採用天然植物或中草藥成分的晚霜和麵膜效果更佳，
在睡眠中，
給脆弱的肌膚持久滋養，
深層修護。
月經後：消炎修復，
補充水分。
這個時期，
雖然肌膚狀態已好轉，
但皮膚問題仍有可能捲土重來。
這期間，
用有消炎鎮靜功能的化妝水，
能起到殺菌消毒的作用，
並補充水分，
使肌膚處於水油平衡狀態。
三、生理期慎選美白修護產品
生理期肌膚保養方法中，
在食補、控油、清潔、消炎修護這幾個階段後，
後續美白修護步驟也不應忽視。
用於美白產品的明星成分很多，
如熊果苷、維生素C、維甲酸等等。
最近，
流行的是水楊酸酯以及茉莉酮酸酯兩種天然活性分子，
它們更接近肌膚的天然化學構造，
柔和親膚。
