瑜伽對於許多的女生並不會陌生。 它不僅能鍛煉身體的協調性， 同時還能有瘦身塑形的效果。
第一步
輕呼吸， 上身向前俯下， 輕吸氣， 胸部朝前挺去， 背部往後並頭部一起向後仰去， 手交叉往後拉伸保持十秒。
第二步
雙手抓住一條毛巾的兩頭， 在背部一上一下的摩擦， 同時肩部背部也往後拉伸， 保持十秒！
第三步
保持姿勢不變， 將屁股坐在小腿上， 左手肘部彎曲， 將右手放在身後， 右手屈肘朝背部上方頸椎方延伸， 保持十秒。
第四步
左手肘彎曲著從頭部往下放在同邊肩膀上， 接著用你的左手去儘量碰觸你的右手， 左右手指互扣， 保持十秒。
第五步
以霹靂坐姿坐在坐墊上， 膝蓋跪地， 腳跟分開， 屁股坐在雙腿之間， 雙手伸直後， 放在腳後面，
