每逢佳節胖三斤，很多人一到過年過節就無法控制自己的嘴巴，這肥肉多了出來，那麼這過年過節要怎麼吃才不長肉呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。
1.多吃膳食纖維豐富的食物
多吃膳食纖維豐富的食物
膳食纖維能夠在腸胃中停留時間長，飽腹感強烈，並且能夠軟化大便，有助緩解便秘，排毒減肥。水果、蔬菜和粗糧都是膳食纖維豐富的食物，平時應該要多吃。
2.注意飲食結構
注意飲食結構
飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯時，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。
3.吃飯細嚼慢嚥
吃飯細嚼慢嚥
每餐進食量要少，不要一次就吃飽，吃到七分飽就應該停下來了。進食時，要細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼多次後再吞下去。就餐時間儘量超過20分鐘，因為人接收“飽了”的訊息一般在就餐20分鐘以後。
4.調整就餐順序
調整就餐順序
就餐前30~60分鐘喝杯水或吃些水果，就餐時最先喝湯，再吃蔬菜，再到肉類，最後是主食。這樣的就餐順序能夠增強飽腹感，減少熱量攝入。因為水果、湯、蔬菜這些食物的熱量較低，優先進食能夠減少對後面高熱量食物的進食量。
5.多喝水
多喝水
水是生命之源，身體缺水會影響身體代謝。除了平時進食的食物中所含的水分之外，每天至少還要額外飲用6~8杯水。尤其是早上醒來需要空腹喝上一杯白開水。
過年過節長肉的問題讓很多女性☆禁☆感到頭疼，想要自己不長肉那麼這飲食的技巧是需要好好瞭解下的，這點非常的重要，對於這大家需要多多瞭解下哦。
