愛美的女性對於這身材的要求是很高的， 說道這身材臀部的好看與否很是重要， 那麼這想要快速瘦臀部要怎麼做呢？接下來就一起來看看這瘦臀的技巧。
臀部減肥方法
臀部減肥第一招
臀部減肥第一招
是坐在地上， 雙腿併攏， 臀部及腳跟盡力拉開， 上半身要往後傾， 手放身後。 臀部減肥操上半身一定要往前傾， 然後抬高大腿， 大腿要盡力貼緊上半身， 堅持5秒。 每天可以進行3次。
臀部減肥第二招
臀部減肥第二招
臀部減肥法也可以將雙腿分開， 腳尖往外， 雙手放胸前， 背肌保持直立， 吐氣同時慢曲膝蓋， 膝蓋彎曲後慢慢把臀部往下移， 和大腿彎曲和地面保持平行， 吐氣同時慢慢站起， 不要一下子把膝蓋伸直。 每天可以鍛煉3次。
臀部減肥第三招
臀部減肥第三招
平躺地上， 曲膝蓋， 腳掌觸地。 盡可能往上挺起臀部， 然後回落。 重複20次。 然後在地板上， 手肘支撐上體， 腿彎曲。 網上的腿伸直和身體保持90度。 然後放下。
第四招
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臀部減肥第四招
膝蓋和上體保持90度， 抬起上腿再放下，
臀部的好看與否對於女性來說很是重要， 這瘦臀的方法有很多， 上述的這些瘦臀方法感興趣的可以試一試哦， 希望對大家能有幫助。
