冬瓜含有豐富的維生素和纖維素， 脂肪和熱量都很低， 利水消腫， 經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分，
推薦菜譜：冬瓜湯
材料：冬瓜蔥花姜米鹽
做法：
1、將冬瓜洗乾淨後切成片狀放在一旁備用。
2、把姜米和蔥花放入冷水裡燒開， 再將冬瓜片放入;
3、先用大火將水煮開， 轉用小火燜煮2分鐘。
4、加入食鹽， 撒上蔥花， 就可以出鍋了。
二、瘦臉食物之菠菜
菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種， 所以對於消除臉部水腫非常有效。 同時菠菜還含有維生素A和維生素C， 營養豐富。 不過由於菠菜的營養不穩定， 所以烹調不能太久哦， 否則營養物質就會流失殆盡。
推薦菜譜：菠菜拌藕片
材料：菠菜200克， 蓮藕200克， 鹽， 麻油， 味精適量
做法：
1、將菠菜洗乾淨後， 放到鍋內用沸水中稍稍焯一下， 把菠菜撈起來放到一旁備用，
2、將鮮藕去皮並切成片狀， 往鍋內注入新鮮的水然後燒沸， 把藕片放入鍋裡煮熟。
3、把菠菜和藕片放在同一個容器裡， 加入鹽、麻油、味精拌勻即可。
三.瘦臉食物之豆苗
很多人都不知道， 豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。 豆苗含有大量的鉀， 有利於排除臉上和身上多餘的水份。 同時豆苗還有利於口腔， 需要咀嚼才能吞下， 是非常優質的減肥食物。
推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗
材料：豆苗400克， 蒜頭、雞湯、鹽適量
做法：
1、將豆苗洗淨後再把水份控幹， 把蒜頭切成粒狀。
2、加適量的油到鍋內並將鍋燒熱， 接著把蒜頭爆香。
3、把豆苗放到鍋裡翻炒， 並加入適量的雞湯。
4、等豆苗煮開後， 加入適量的鹽調味就可以上碟了。
四、瘦臉食物之紫菜
紫菜含有豐富的碘和鉀， 消滅討厭的水腫的又怎麼能少得了它。 在日漸涼爽的秋季裡， 喝上一碗紫菜蛋花湯， 瘦臉之餘還很美味哦。
推薦菜譜：紫菜蛋花湯
材料：紫菜(幹)10克， 雞蛋一個， 香油、鹽、味精適量
做法：
1、先把雞蛋打入碗中， 用筷子攪拌均勻， 然後放到一旁備用;
2、往鍋內倒水燒開， 加入紫菜煮上一會;
3、最後加入蛋液， 等到蛋黃漂起的時候， 加鹽、味精等調味料， 再淋香油即可。
五、瘦臉食物之葡萄柚
葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。 它所含酸性物質可以增加消化液， 促進消化。 另外， 葡萄柚還含有大量維生素C， 多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
推薦菜譜：鮮榨葡萄柚汁
材料：葡萄柚1個， 蜂蜜3小匙， 蘇打水200cc，
做法：
1、將葡萄柚切皮後洗淨， 然後切成塊狀
2、再將葡萄柚放到榨汁機裡榨汁， 然後加入蜂蜜， 蘇打水， 檸檬片和冰塊等材料， 充分攪拌均勻即可飲用。
六、瘦臉食物之西洋芹
西洋芹的纖維素含量很高， 食用的時候可以促進口腔活動， 對於肌肉型的大臉者尤其適合哦。 西洋芹既能生吃也可以做成菜肴， 是值得推薦的瘦臉食物。
推薦食譜：鮮榨西洋芹汁
材料：西洋芹1根， 優酪乳1杯， 胡蘿蔔1個， 香蕉1根
1、將西芹和胡蘿蔔洗乾淨後切成塊狀， 並放到榨汁機裡。
2、接著再把剝了皮的香蕉和優酪乳放進去， 連同之前的食材一起打成汁就可以了。
七.瘦臉食物之薏米
薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。 薏米是穀類中脂肪含量較低，
推薦菜譜：檸檬薏米水
材料：薏米80克， 檸檬半個(榨汁)， 清水2000毫升， 白糖適量
做法：
1、將薏米洗淨乾淨後放到鍋內， 加入清水， 用大火煮開， 然後轉小火煮至薏仁軟爛。
2、加入白糖溶化， 待溫度降低後， 加入檸檬汁攪勻即可食用。
