最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。 例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。 25歲以後， 皮質便無法負擔下贅的肌肉，
1、抓出臉頰的贅肉
塗上按摩霜之後， 在頰骨的部分縱拉贅肉， 並向外拉開。 然後位置慢慢向下移， 到鼻翼為止。 一次動作約5秒， 持續進行1分鐘。
2、伸展鼻唇溝的皺紋， 使臉部光滑。
雙手貼在臉頰上， 著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)， 皮膚以橫向拉開。 手掌由內向外推， 至週邊輪廓為止約2~3秒。 反復進行1分鐘。
3、托高臉頰的贅肉
塗上按摩霜後， 輕輕的磨擦皮膚， 其指腹須朝內側。 由頰骨部分往上推託， 並進行磨擦式的按摩。 一個個動作慢慢進行， 持續1分鐘。
4、以指尖拍打頰骨
最後沿著眼眶， 以指尖拍打頰骨。 進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。 按摩後， 以混合的化妝水乳液舉行抹均勻，
1、鳳梨
鳳梨中的蛋白分解酵素是相當強的可以無效的促進肉類蛋白質消化， 但是要注意的就是空腹吃會構成胃壁受傷， 因而我能夠在餐後吃。
2、蘋果
蘋果中的果膠不只可以無效的協助我排毒， 並且可以輔佐控制熱量的接收， 此外蘋果中含有的鉀質還可以防止下半身水腫。
3、香蕉
香蕉裡面含有豐厚的食物纖維以及維生素 A 還有鉀元素等等， 有潤腸、利尿的成效， 可以協助我排毒養顏還有改善肌膚枯燥的景象。
4、檸檬
檸檬中含有的檸檬酸可以無效的促進熱量代謝， 消弭疲倦， 除了可以促進腸胃爬動之外還有美白的成效。
5、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，
6、葡萄柚
喜歡吃葡萄柚的MM都是喜歡那種獨特的酸味， 而這種酸味恰恰就是葡萄柚可以減肥的主要原因， 酸性物質可以增強消化液， 從而促進消化功能。
