現在由於手機的普及， 許多人由於低頭的時間長了， 難免會有雙下巴。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的消除雙下巴的困擾呢?下面給大家介紹告別雙下巴的幾種簡單方法，
抬頭式
平躺在床上， 脖子靠近床的邊緣， 讓頭輕輕騰空在床側， 利用脖子正面的肌肉， 慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展， 注意肩膀要平放在床上。 維持這個姿勢10秒鐘， 注意不要讓頭用力向後掉， 慢慢放鬆脖子的肌肉， 然後回到一開始的姿勢。 這個動作要做三套， 各2次。 每套之間可以坐起來休息一下， 以免頭暈。
壓舌式
正坐於椅子上， 背部挺直， 肩膀放鬆， 頭向後微仰， 眼睛直視天花， 嘴巴緊閉， 舌頭向下平壓， 舌頭維持這個姿勢， 然後下巴儘量向胸口前傾， 注意不要背部不要彎曲。 此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。 接著放鬆舌頭、恢復原位。
噘嘴式
站著或坐著都可以， 下唇儘量向前伸， 然後噘起嘴， 用手指輕摸下巴， 皮膚會出現一點皺摺， 維持這個姿勢1秒鐘。 接著脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口， 但是注意不要背不要彎。 維持1秒鐘之後放鬆， 回到原位。 這個動作要做兩套， 各20次。
親嘴式
腰杆伸直站立， 雙臂自然垂放身體兩邊， 頭向後微仰， 眼睛直視天花板。 朝向天花板嘟起嘴唇， 嘴巴越翹越好， 儘量向前伸展。 這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。 維持5秒鐘後放鬆、回到原位。 這個動作要做兩套， 各15次。
下顎式
站著或坐著都可以， 背部挺直， 想像你正在嚼食、上下移動下顎， 雙唇緊閉用鼻子吸氣， 然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。
手扶式
一手虎口放在下顎， 大拇指和食指各放在脖子的左右側。 手維持此位置不動， 脖子與頭出力向前傾。 再將手放開、脖子慢慢恢復原位。 重複這個動作3次。
鬼臉式
站著或坐著都可以， 全身肌肉放鬆， 儘量把嘴巴張到最開， 舌頭儘量向前伸出， 此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。 舌頭向外伸， 然後默數到10， 接著放鬆肌肉、回到原位。 重複這個動作10次。 這個鬼臉其實是個很好的運動， 幫助鍛鏈下巴的肌肉。
