孩子太胖想減肥怎麼辦 四種健康減肥食物邊吃邊瘦

孩子太胖想減肥怎麼辦

蘋果

蘋果裡面含有一種特殊的果膠成分， 它屬於可溶性的纖維質， 被攝入人體後， 遇水會膨脹， 所以在吃完蘋果後，

喝一杯水， 會有很強烈的飽腹感。 媽媽們可以在孩子的早餐中加入一個蘋果， 這樣可以促進腸胃， 對於健康減肥很有幫助。

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燕麥粥

燕麥裡面含有很豐富的纖維， 它可以延緩胃腸的排空時間， 讓你產生飽腹感， 同時還起到排毒減肥的作用，

縮短大便在大腸內滯留的時間。 早上的時候， 媽媽們可以用燕麥粥沖豆漿， 小孩不僅會感覺很飽， 而且熱量極低， 減肥效果很棒。

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香菇

香菇含有超多的醣體與礦物質鋅， 有助於增強小孩的免疫力， 是非常好的減肥食物，

同時裡面含有大量多樣性纖維， 與少許肉片一起炒的話， 不僅健康， 而且非常有助於減肥。

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芹菜

芹菜的減肥作用在於能加速脂肪分解， 因為它裡面含有大量的纖維， 所以在咀嚼的時候要消耗很多熱量，

是一種越吃越瘦的減肥食物。