早餐吃好才能瘦
我們的身體經過一夜的睡眠， 身體內的能量幾乎被消耗殆盡， 身體代謝和身體機能都在下降。 所以需要一頓營養的早餐來提高代謝，
不吃早餐會讓身體內消耗的碳水化合物無法得到補充， 身體在消耗脂肪的同時也在消耗蛋白質， 這就意味著蛋白質不夠， 代謝也會下降， 人就更難瘦下來了。
有人擔心早餐吃多了會發胖， 其實這個擔心是非常多餘的，
早餐吃什麼健康減肥？
想要健康減肥， 早餐一定要吃的健康， 營養的早餐包括穀類、雞蛋、牛奶， 因為碳水化合物可以為上午提供足夠的熱量， 讓工作效率加倍， 同時堅持少鹽、少糖、少油的原則， 以蒸煮食物為主。
小編建議在碳水化合物方面， 選擇燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等粗糧食品。 因為它們裡面含有大量的可溶性纖維和不可溶性纖維， 它能降低血液中的膽固醇含量， 從而減少心臟病的產生。
