排毒食譜
又是新的一天。
起床後先喝下一大杯清水，
１５分鐘後開始做熱身運動。
如圖１：彎曲上半身，
以腰部為軸，
讓胸部做圓周運動。
拒絕咖啡
想要身體健康苗條， 首先要控制咖啡的飲用量。 早晨起來， 喝１杯優酪乳， 吃３到４枚果脯， 外加１根香蕉。 然後將自製的排毒湯倒進保溫瓶， 帶到辦公室。 當你想喝咖啡的時候就用它來代替。 排毒湯製作方法：在７５毫升水裡放入兩湯勺茶葉， ５到６個櫻桃， １整個剝下的檸檬皮， 搗碎煮沸後將汁濾出。 當你在辦公室覺得餓得發慌的時候， 也儘量吃些含有豐富纖維的蘋果和獼猴桃。
燃脂體操
如果看書，
看電視覺得累了，
就站起來，
做一套燃脂體操。
坐在墊子上，
背部和下巴保持豎直狀態。
雙手在前面交叉，
與雙腿平行，
並將胸部往前拉。
保持這樣的姿勢３０秒鐘，
然後做深呼吸。
雙腿直立，
讓上半身自然下垂，
頸背部和雙手自然放鬆，
保持這樣的姿勢３０秒鐘。
然後用極慢的速度起身，
將脊椎一節一節舒展開。
注意：對於心臟病， 靜脈曲張以及皮膚過敏者， 不建議使用以上方法。
穴位按摩
運用中醫按摩穴道的原理， 用手指來排出體內垃圾。 一手向下自然垂落， 用另一隻手找到距離手腕上方約兩指處， 位於橈骨和尺骨之間的支溝穴。 輕輕按下， 如果覺得有輕微酸痛感， 就說明找對了地方。 然後用另一隻手的大拇指按住穴位約１分鐘， 可以起到和胃理腸的作用。
沐浴放鬆
做完操，
洗個熱水澡吧。
先把水溫調到３７度，
然後慢慢升高，
直到４５度。
人為地讓體表升溫，
即可以排出毒素，
又可以加快白細胞迴圈，
從而預防可能引起的感染。
如果能再在水中加入有舒緩作用的浴鹽或香精油，
在水裡浸泡半個小時到４５分鐘，
就再理想不過了。
睡前放鬆法
１．游泳４０分鐘。
我們追求的並不是傲人的戰績，
主要目的是要恢復你關節的靈活性以及促進血液迴圈。
２．塗抹潤膚乳。
春天來臨，
皮脂腺開始出現大量分泌物，
很容易造成毛孔堵塞，
