曲線不再怎麼辦？5大法寶助你快速瘦身

1、多喝溫水

為什麼會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水， 高於體溫， 40℃左右的， 可以促進微循環和胃腸蠕動，

加速排泄。 絕對不能喝冰水!尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。 每次不要喝超過300毫升， 慢慢喝， 避免過猛過多引起胃擴張。

2、多喝湯和果汁

一般果汁和湯水這些都可以自製， 推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁， 當茶喝， 久喝瘦人， 而且皮膚變好哦。 方法很簡單。 按1：1：1的比例煮成， 喝水吃渣都可以。 赤小豆利尿除水腫， 保腎排毒， 薏仁也是消腫的， 還可以美膚， 蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

3、少喝飲料

茶飲通常都有改善腸胃功能的作用， 促進腸胃蠕動， 達到促進消化減肥的目的。 因此， 秋季更要多喝茶水， 少喝飲料， 尤其是碳酸飲料。

4、多桑拿多熱水浴

這個方法在運動之後效果最好， 運動之後全身細胞很活躍，

熱量正在消散， 去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了， 蒸完之後睡眠好好哦。 桑拿還可以治療失眠呢， 真是一舉多得。 也可以在家中在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴。

5、合理運動

有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。

運動是除了節食第二重要的減肥方法。 每個星期游泳一到2次， 打羽毛球一到兩次， 爬山一次， 照書上的方法做瑜伽， 每次半個小時。 而且堅持能走路去的地方絕對多走路。

四種瘦身餐最減脂：

一、優酪乳瘦身食療法

優酪乳有促進人體消化和吸收的功效， 它能幫助腸道蠕動， 加快清理腸道垃圾， 而且優酪乳富含鈣和蛋白質卻不會使人發胖。 喝優酪乳減肥， 是減肥瘦身的好方法。

起床：兩杯水

早餐：蔬菜汁200毫升

中餐：優酪乳500克

晚餐：蔬菜汁200毫升

就寢前：1-2杯水

二、蘋果餐減肥法

蘋果中的果膠、纖維素和維生素C， 是幫助人體降脂的好幫手。 多吃蘋果， 對血液中的對心血管有害的膽固醇會降低， 而對心血管有益的膽固醇會升高。 所以， 蘋果餐減肥法也是一種行之有效的減肥方法。

早餐：一瓶牛奶和一顆白煮蛋。

中午：從12：00開始， 每2小時吃一顆蘋果， 一共五顆， 吃完就不再進食。

三、仙人掌減肥法

很多人都沒吃過仙人掌， 但是仙人掌內含蘋果酸，

能促進人體多餘脂肪的分解， 並能防止他們在腸道中被吸收， 抑制減緩脂肪在肝內的合成速度， 是一種能行氣活血的有益食品。

做法：

1、采巴掌一半大小的仙人掌， 雞蛋清2個。

2、把仙人掌去皮拔刺， 切碎放入蛋清中拌勻。

3、再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中， 加熱直至出現黃泡。

4、然後把仙人掌蛋清倒入拌炒。

一周服用三次以上， 能得到很好的減肥效果。

四、蜂蜜減肥法

蜂蜜富含果糖和葡萄糖， 容易被腸道吸收， 使消化道不用負擔過重， 同時蜂蜜中含有纖維質， 可促進腸胃蠕動、幫助排便， 達到減肥的效果。

但是光是只喝蜂蜜， 熱量不足一日所需， 會造成身體虛弱、精神不濟。 只有適量才對身體好， 才能達到健康減肥的效果。

蜂蜜減肥的正確吃法：

1、早餐：空腹將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。

2、午餐&晚餐：可以吃適量的粥， 吃完之後喝蜂蜜， 量不宜超過10-30克。

特別提示：

1、晚上儘量不吃零食和宵夜。

2、減重期間可以適量運動但是不適宜劇烈運動。

3、不吃高脂高熱食品， 吃食物時多咀嚼。

4、適量減少澱粉類食物。