深蹲姿勢一：普利耶式深蹲
這個深蹲姿勢屬於典型的芭蕾舞蹈演員的動作， 動作很簡單啦！兩腳向外張開， 張開的距離越快們，
深蹲姿勢二：跳躍式深蹲
這個深蹲動作對身體的要求很高， 所以請MM們在熟練了之後再練。 初始動作和一般的深蹲是一樣的， 只是身體跳躍到空中之後， 身體一定要向後擺，
深蹲姿勢三：單腿深蹲
單腿深蹲還有比較有難度的， 但是好處在於它能調整你的平衡感， 挺直站立， 雙腳打開與肩同寬， 然後左腳腳尖向前， 慢慢身體的重心移到右腳， 直到左腳離開地面為止， 雙手叉腰， 慢慢往下蹲，
深蹲姿勢四：握持式深蹲
這個深蹲動作其實很一般的深蹲沒多大的區別， 除了加了一個啞鈴之外， 兩腳打開與肩同寬， 雙手握住啞鈴在雄起那， 背部打直， 保持挺胸動作， 然後慢慢往下蹲， 直到大腿與地面平行， 再回到初始狀態。
