臀部又扁又平怎麼辦 4個妙招告別大扁臀變翹臀

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翹臀方法一：辦公室零碎時間運動

為什麼你的臀部會變得又扁又平呢？首先是因為久坐的關係，

想要告別大扁臀， 最好是每坐滿一個小時的時候， 就起來走動一下， 你可以去接杯水， 或者去衛生間， 總之不能讓臀部都呆在椅子上。

翹臀方法二：推牆放鬆術

這個方法能有效改善久坐族的臀部酸脹問題， 很簡單， 挺直站立，

雙腿併攏站好， 雙手撐在牆上， 然後使用臀部的力量， 向外用力伸展10秒鐘左右， 如此重複多次， 直到臀部肌肉感覺到放鬆為止。

翹臀方法三：金雞獨立

上班族在接電話或者看檔的時候， 你可以試著離開椅子， 然後挺直站立， 一隻腳抬起來呈90度， 另外一直腳站著，

如此重複多次， 一個月後， 就能有效改善臀部扁平的問題哦！

翹臀方法四：少吃糖

臀部很多贅肉怎麼辦， 首先就要從飲食上入手， 嚴格控制糖分的攝取， 因為糖會導致身體內胰島素增加， 加速脂肪形成， 同時還會消耗人的體能， 讓你變得越來越不愛鍛煉。