秋季減肥禁忌 想減肥遠離這些誤區

秋季是減肥的好時機， 把握住這個時機就能事半功倍， 但是也要注意一些禁忌， 想瘦就別做以下這6件事：

減肥禁忌1、不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

減肥禁忌2、以水果當正餐

水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 把水果當正餐， 堂份攝取過量的話就會轉換成脂肪了， 肯定會對減肥計畫有所影響。

減肥禁忌3、蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。 趕緊切斷這個萬惡之源吧!

減肥禁忌4、飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬，

給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

減肥禁忌5、 高熱量宵夜

大多數人都喜歡出去宵夜， 喝冰脾吃燒烤， 吃的爽也胖的快， 如果你想減肥的話， 最好是放棄這一種享受， 在家泡杯燕麥喝喝就好了。

減肥禁忌6、誤以為有流汗就在減肥?

很多人以為流汗， 體重便會減輕。 是錯的， 因為減掉的那些體重都是水分。 我們可能再 去喝一些水以後， 剛剛減少的體重又回來了。 其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關， 是要靠「運動」來減掉身體真正的脂肪與肥肉， 且運動是不能"分期付款"的， 我 們要選擇"一次付清"， 最好一次能持續做到20分鐘以上減肥才會有效唷。

瘦身小貼士：減肥的時候，

要按時吃飯。 如果飽一餐， 饑一餐， 容易造成營養不良， 而且根本不能減少能量攝入。 因為人饑餓之後就會嚮往高油高糖食物， 進餐就會吃的更多， 反而會失去控制。 建設， 要定點吃， 如果想少吃， 可以餐前吃點水果。