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瘦臀小妙招一：金雞獨立
首先找一把椅子， 然後雙手扶住椅背， 一隻腳站直，
瘦臀小妙招二：立姿蹲舉
其實這個動作簡單來說就是深蹲了， 首先挺直站立， 雙腿打開與肩同寬， 雙手往前伸直， 慢慢的往下蹲， 膝蓋不能超過腳尖， 蹲到大腿與小腿呈90度為止，
瘦臀小妙招三：前後步蹲舉
這個動作就是我們經常說的箭步蹲動作， 準備動作挺直站立， 雙手叉腰， 一隻腿往前跨一步， 慢慢下蹲， 使前後腳的大腿及小腿都成90度。 然後再慢慢站起，
瘦臀小妙招四：推牆
找一面牆， 離牆大概半米遠左右， 雙手撐在牆上， 雙腿併攏， 臀部向外伸展10秒左右， 然後再靠近10秒鐘， 如此重複20次， 這個動作不僅能幫你重塑臀部曲線， 而且還有非常棒的收腹效果哦！
