當心 水果減肥的6大誤區

水果可以美容養顏， 可以幫助消化， 可以補 充身體所需營養,熱量似乎也沒有碳水化合物和肉類多， 因此很多人都用水果減肥，

甚至用水果代替正餐。 然而， 水果減肥有技巧， 如果食用不當不僅會越減越肥， 而且還會對身體造成損害。 下面小編就為你盤點水果減肥的6大誤區， 快看看自己有沒中招吧!

1、水果可以代替蔬菜

水果不僅含有豐富的維生素， 而且含有有機酸和芳香物質， 在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用。 而且水果不需烹調， 沒有營養損失問題。 很多人在減肥的時候會直接用水果代替蔬菜。

但其實這是錯誤的。 實際上， 水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。 如果不吃蔬菜， 只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

2、吃水果作為正餐

人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。

而水果基本不含蛋白質和碳水化合物， 如長期只吃水果， 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 同時， 水果中的非血紅素鐵難以被人體利用， 長期用水果當正餐， 肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能降低等現象。

3、隨意食用水果減肥

水果雖然有益， 但也有一定的食用禁忌。 腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨， 消化不良、有胃病的人忌食紅棗;有胃病反酸的症狀要忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱血虛、產後、外感風寒的人忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

4、空腹吃水果

像黑棗、聖女果、柿子、鳳梨、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用，

否則會產生胃腸不適等不良反應。

5、水果+維生素片減肥

從理論上有是可行且有效果的， 但這會使身體的整體代謝平衡破壞。 而且用這種方法減掉的大部分是水分， 而一些營養物質想要靠水分來運送， 體內的毒素也靠水分帶走。 如果人體散失太多的水分， 使身體的許多部位受到損害。

6、多吃水果就能減肥

水果並非能量很低的食品， 其中糖分的含量往往達到8%以上， 而且是容易消化的單糖和雙糖。 雖然同等重量的水果熱量比米飯低， 但由於鮮美可口， 人們通常會食用比米飯的重量更多的水果， 這樣就會導致熱量攝入過高， 出現越減越肥的狀況。