運動是減肥的最佳途徑， 但是很多人會出現一些小誤區， 導致減肥失敗， 小編推薦運動減肥誤區與最快秘笈，
運動誤區1、不要覺得只要多運動了就能達到減肥的效果了， 運動雖然是可以消耗掉人體內的熱量的， 但是單靠運動減肥卻不是明智的選擇， 尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥。
運動誤區2、根據研究表示， 就算你每天打好幾個小時的網球， 但是只要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料， 你所辛苦得來的減肥成果就會化為烏有， 所以還是要搭配飲食比較合適。
運動誤區3、很多人以為空腹運動不利於減肥， 但是其實並不是的， 美國健身博士認為， 飯後一到兩個小時後進行運動是最好的， 減肥的效果也很贊， 最重要的是， 你不會輕易感覺到餓。
運動誤區4、博士表示， 這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞， 較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪， 減肥效果優於飯後運動。 另外， 由於運動量適宜， 熱能消耗較少， 體內貯存的足夠使用， 不會影響健康。
運動誤區5、每天堅持三十分鐘的慢跑可以減肥這點是錯誤的， 雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的， 但是減肥的效果卻很低， 只有運動的持續時間超過四十分鐘才可以瘦身。
運動誤區6、隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量不會達到總消耗量。 可見， 短於大約40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均很明顯。
運動誤區7、運動強度越， 運動越劇烈， 減肥效果越佳這也是錯誤的。 其實， 只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。
運動誤區8、最後， 在運動的時候最好要少喝水， 因為最開始運動消耗掉的是水分並不是脂肪， 如果你一直補水的話， 會導致你的減肥失敗， 所以最好在運動結束的半小時後喝一些水。
運動誤區9、初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。 突然大量運動， 機體難以適應， 會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病， 還可引起肌腱、肌肉拉傷， 很難堅持長期鍛煉。 正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始， 讓機體有個適應的過程， 這個過程也叫疲勞期， 大約半個月， 然後逐漸增加運動量， 加大幅度， 動作也要慢慢地由易到難。
運動誤區10、只有出汗才算運動有效。 出汗不出汗， 不能用來衡量運動是否有效。
運動誤區11、停止鍛煉會使人發胖。 在現實生活中， 確有一些人在停止鍛煉後發胖了。 但發胖的關鍵不僅是停止運動， 而是停止運動後仍然吃與運動時同樣多的食物， 使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量， 於是引起肥胖。 如果停止鍛煉後隨著熱量消耗和減少， 相應減少食物中的熱量攝入， 就不會發胖了。
運動誤區12、只要是鍛煉， 什麼形式都行。 選擇鍛煉專案要根據身體健康情況及生理階段， 膝關節有骨性關節炎及退行性改變者， 不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動。
