很多人都認為喝冰水可以減肥， 其實這是減肥中的誤區， 在中醫認為， 水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，
在減肥期間腸道比較脆弱， 這時候不適合喝冰水， 很容易損傷腸胃機能， 引起腹脹、腹瀉等症狀。 有人會認為拉肚子會更容易瘦， 這是不正確的想法， 因為胃功能變弱， 身體的其他功能也會變弱， 最終身體的代謝能力也跟著變差。 這樣吃得少代謝也少， 反倒變成易胖體質。
長期飲用冰水影響血液迴圈
女性的末端迴圈一向比較差， 容易出現手腳冰冷的情況。 此時如果和冰水會會讓四肢末梢神經血液迴圈流通速度更慢， 影響人體代謝廢棄物的速度，
西醫認為， 人喝冰水後， 人體的恒定作用發揮效應必須消耗一些熱量以提升冰水溫度， 這看起來似乎對燃燒熱量是有幫助的。 但如果長期喝冰水， 身體能量常常要更多的分配到消耗系統中， 就會出現身體能量長期處於不平衡狀態的現象， 最後會導致身體運動動作減緩降低代謝。
喝水的正確時間
1、早上起床空腹喝300毫升左右的溫水， 可以喚醒腸胃機能， 促進排便、排毒。
2、白天其他時間隨時多喝水補充水分， 特別是上班族， 放一杯水在桌子上， 沒事喝兩口補充水分， 這能讓細胞水分飽和，
3、中晚餐前半小時各300毫升的溫水， 可以緩解饑餓感， 能有效的控制飲食。 但如果飯前喝水量過多， 則會很快排出， 這時饑餓感會更重， 吃的東西也更多。
4、睡覺之前應該少喝水， 因為晚上人體的消化系統和泌尿系統需要休息， 如果晚上喝大量的水分無法正常代謝掉很容易滯留人體， 從而造成水腫。
