減肥與我們的生活中的飲食是息息相關的， 那麼在我們的生活中哪些食物能促進我們代謝呢？下面給大家介紹促進代謝的減肥食物推薦，
大蒜
在飲食中加入大蒜， 即使你無法檢測到其數量， 也有助於減肥。 《營養學期刊》的一項研究顯示， 大蒜增加人們的熱量消耗， 同時減少人體生成的脂肪數量。
漿果
漿果含有大量膳食纖維。 一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維， 而熱量僅為60千卡。 草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。
柑橘類水果
柳丁、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助於加快脂肪的代謝速度， 對減輕體重有益。 美國加州斯克裡普斯診所的研究人員發現， 參與者在每餐時吃半個柚子， 12周後他們的平均體重減輕了1.63公斤。
高纖維穀物
《美國飲食協會期刊》上的一項研究顯示， 食用穀物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。
精益蛋白質
瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助於加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。 研究表明：高蛋白質飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。 此外， 食用蛋白質有助於在體重減輕階段保持肌肉重量， 保持新陳代謝全速運行。
