腹部是脂肪容易堆積的部位， 其發生的原因與膳食結構不合理， 缺乏基本的運動， 不良情形、壓力、作息時間不規律、疾病等方面因素有很大的關係。
腹部瘦身常見方法推薦誤區方法
為確保腹部瘦身的效果， 要注意避免誤區， 特別是絕食、減肥產品等腹部瘦身方法要特別注意。 雖然這些方法具有立竿見影的效果， 但是與循序漸近減肥原則不相符合， 而事實上這些減肥方法往往造成身體營養物質的確實， 同時導致身體激素成分增加， 不利於身體健康。
腹部瘦身常見方法推薦正確方法
所以腹部瘦身的方法必須要安全、副作用少等方面的特點， 而食物和運動無疑是腹部瘦身的常見方式。 另外， 針灸、腹部抽脂、外敷按摩等醫學腹部瘦身手段在瘦身方面的作用也不容忽視。
足尖沾地動作
首先身體平躺。 讓大腿彎曲呈九十度直角， 同時小腿與地面平行。 而兩手則自然地平放在身體兩側， 掌心朝下。 此時上身應該繃緊， 而且後背要緊貼地板。
然後分兩步放低左腿， 只從臀部開始運動， 腳趾沖下著地， 而腳尖不能真正著地。 接著呼氣， 同樣分兩步將腿還原到起始位置， 再換右腿做同樣的動作。 如此雙腿交替重複做此動作， 每條腿做十二次。
控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴， 控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。 盡可能少吃脂肪含量高的食物， 如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等， 別太縱容自己的嘴巴和腸胃，
控制飲食過於嚴格會影響健康， 造成體內一些微量元素和營養成分缺乏， 所以可以多吃些魚和貝類， 還有豆類和穀物， 補充必要的營養。 炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代沙拉油， 始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則， 能夠很好地控制油脂攝入量。
