雞蛋是我們最好的營養來源之一， 含有大量優質蛋白， 容易被人體吸收， 能夠維持長時間飽腹感， 是減肥的健康營養食品首選。
週一
早餐：煮雞蛋1只， 烤麵包1片， 葡萄水果， 無糖咖啡1杯
午餐：煮雞蛋半隻， 烤麵包2片， 無糖咖啡1杯
晚餐：煮雞蛋半隻， 青菜沙拉1份， 泡菜， 無糖咖啡1杯
週二
早餐：煮雞蛋1只， 烤麵包1片， 葡萄10顆， 無糖咖啡1杯
午餐：煮雞蛋1只， 無糖咖啡1杯， 蘋果1個
晚餐：牛排1份， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉， 無糖咖啡1杯
週三
早餐：煮雞蛋1只， 葡萄10顆， 無糖咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份， 番茄1個， 葡萄10顆， 無糖咖啡1杯
晚餐：煮雞蛋2只， 羊肉3片， 番茄青菜沙拉1份， 無糖咖啡1杯
週四
早餐：煮雞蛋1只， 香蕉1根， 無糖咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份， 番茄1個， 葡萄10顆， 無糖咖啡1杯
晚餐：煮雞蛋2只， 乳酪， 菠菜， 無糖咖啡1杯
週五
早餐：煮雞蛋1只， 葡萄10顆， 番茄， 無糖咖啡1杯
午餐：煮雞蛋2只， 菠菜， 番茄， 無糖咖啡1杯
晚餐：海魚， 青菜沙拉， 烤麵包， 無糖咖啡1杯
週六
早餐：煮雞蛋1只， 葡萄10顆， 無糖咖啡1杯
午餐：水果沙拉， 雞蛋2只
晚餐：牛肉排1份， 番茄青菜沙拉1份， 無糖咖啡1杯
周日
早餐：煮雞蛋1只， 葡萄10顆， 無糖咖啡1杯
午餐：燒雞腿1只， 番茄1個， 葡萄10顆， 無糖咖啡1杯
晚餐：青菜湯1份， 圓白菜1份， 蘋果1個， 青菜沙拉1份。
