聰明的女人是會有效的利用時間減肥。 所以對於聰明的女人來說， 如何安排生理時鐘説明你快速減肥。
第一階段：起床啦!
● 7點：心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒
早上7點你的免疫系統功能最強， 此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。
不過， 醒來後不要立即下床， 最好先賴床5分鐘， 因為從睡著到醒來， 你體內的生物節奏此時正進行著快速調整， 腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起， 會導致血壓驟升， 不利於心血管系統健康。
利用賴床時間， 可以做5分鐘的“心理沐浴”， 想想今天要做些什麼、要注意些什麼?再回憶一下昨天發生的那些高興事， 能讓你一醒來就擁有好心情。
起床後再用稍低的水溫沐浴5分鐘， 能幫助你的大腦和全身臟器都迅速振奮過來， 這樣即使你頭一晚睡眠時間較短也能保證一上午都精力充沛。 此外， 記得喝杯橙汁幫助排毒。
● 7點30分：開窗換氣+吃早餐
這個時間地面溫度已經升高， 綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出了足夠多的氧氣， 是開窗換氣的最佳時間。 最適合到窗邊伸伸懶腰， 呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時間也到了， 中醫認為此時是胃經值班的時候， 最適合接納食物。 食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐， 如全麥麵包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等， 既可以為新的一天儲備能量， 又可以讓你的全身皮膚看起來容光煥發。 而且， 這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候， 脂肪不易堆積， 可以自由的享受美食。 如果實在起床晚了， 也一定要在起床後的1小時內吃早餐， 千萬不能等到和午餐一起吃， 除非你想像日本相撲選手那樣長膘，
● 8點：補充維生素+飲水排毒
擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激， 你體內的消化吸收功能此時最為活躍， 能更好的吸收維生素營養， 尤其是那些較難吸收的脂溶性維生素， 如維生素A、D、E等。
又一個飲水排毒的關鍵時間也到了， 此時輪到肝臟和皮膚排毒， 一杯溫水能夠幫助清除有毒物質， 替肝臟和皮膚減負。
第二階段：開始工作!
● 10點：投入工作
這是工作的第一個黃金時間， 你的大腦正開足馬力， 此時記憶力極佳， 神經興奮性也很高， 精神活動處於最佳狀態， 不易受到壓力的負面影響。
中醫也認為此時是脾經值班， 所以體力最為旺盛， 在工作時不易感到疲勞，
● 11點30分：享用午餐
享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間， 脾氣最旺、消化食物和吸收營養的效果最好。
午餐搭配要儘量均衡， 既要有雞肉、魚肉等豐富的優質蛋白質， 又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。 此外， 午餐攝入的量也不要太多， 否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。
● 13點：適當小憩
你可以在此時打個盹， 讓工作了一上午的身體休息休息。 由於身體在此時已經度過了白天的第一個興奮期， 反應開始變得遲鈍， 因此你很容易就能睡著， 但睡眠時間以15分鐘為佳， 最多不能超過半小時。 否則午睡時間過長， 反而會增加大腦的疲勞感。
● 14點：喝咖啡+飲水排毒
14點喝杯熱咖啡， 既能促進脂肪燃燒， 又足以喚起你的精力和體力， 保證你在下午精神充沛， 還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。
再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了， 此時輪到小腸經值班， 喝一杯溫水能夠稀釋血液， 幫助你清除血液中的代謝廢物。
● 15點：與人溝通
此時你的全身細胞已經重新振作起來， 思維和感覺都變得非常靈敏， 而且這種靈敏能持續很長時間， 是與人溝通的最佳時段。 無論是難搞的客戶還是挑剔的老闆， 這時和他們溝通， 你應對和即興發揮的水準會大大提高， 能獲得最理想的結果。
● 16點：補充水果
這是女人一天當中體溫最高的時候， 最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫， 同時滋陰潤膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，減輕了即將出現的饑餓感。
不過，千萬不要在餐後立即吃水果，否則水果的消化時間會被延長，在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。
● 16點30分：曬太陽+飲水排毒
你正在為身材而苦惱?那麼，16點30分，你應該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助於燃燒脂肪，又有益於骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好時候。
同時滋陰潤膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，減輕了即將出現的饑餓感。不過，千萬不要在餐後立即吃水果，否則水果的消化時間會被延長，在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。
● 16點30分：曬太陽+飲水排毒
你正在為身材而苦惱?那麼，16點30分，你應該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助於燃燒脂肪，又有益於骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好時候。
