春季減肥必知：十大超人氣減肥食品
1.葡萄柚
研究表明， 葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水準， 有助減肥。 另外， 葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，
2.蕁麻
蕁麻熱量較低， 而且富含多種人體所需要的營養成分， 是健康減肥食品的最佳選擇。 蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素， 具有抑制食欲和釋放血清素的作用， 有助減肥。
3.杏
杏生長在氣候較溫暖的地區， 是這個春季的健康減肥食品。 它不僅能給人體提供每日60%的維生素A， 也是纖維素的良好來源， 可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!
4.櫻桃
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。 櫻桃所含有的營養成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。 另外， 櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞， 對你長期堅持減肥計畫有很大的幫助。
5.雞蛋
研究顯示， 蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能， 而雞蛋就是最好的蛋白來源。 蛋白裡所含的蛋白質， 可以促使脂肪燃燒酵素活性化， 抑制脂肪囤積， 能幫助你輕鬆地保持苗條身材。
6.黑麥
黑麥富含纖維素， 能提供比其他食物更多的飽足感， 對抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。 當然， 它不只是存在麵包中， 你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!
7.薄荷
薄 荷茶可以刺激食物在消化道內的運動， 幫助消化， 尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。 薄荷中含有揮發油、薄荷精及單寧等物質， 對疲憊的心靈和沮喪的心情療效絕佳。 另外， 由於薄荷具有一種獨特的芳香， 將薄荷茶拿來漱口或飲用，
8.海鱸魚
想要促進身體的新陳代謝， 最重要的當然是飲食中要包括大量的蛋白質。 如果你是愛吃魚的美眉， 鱸魚就是非常不錯的減肥食品。 鱸魚含有非常豐富的蛋白質、鐵質以及其他礦物質。 所以， 把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計畫哦!
9.蘿蔔
1杯的蘿蔔塊只含19卡路里的熱量， 是永恆的減肥食物。 蘿蔔含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。 切成粒狀加到沙拉裡， 不僅能幫助補充水分， 對增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。
10.羊肉
羊肉含有非常豐富的蛋白質、維生素B12等營養成分。 如果你想保持苗條身材， 生薑燉羊肉就是一個非常不錯的晚餐食譜。
春季人體抵抗力弱， 如果減肥， 必須要一邊養生一邊瘦身。 因為初春天氣變化大， 氣溫經常降低， 如果節食減肥不當， 很容易造成抵抗力下降， 從而引發感冒等疾病。 因此選對食物對減肥養生都是十分重要。
倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現溫度明顯下降的現象。 中醫認為春季養生要養人的陽氣， 防風寒， 因為冬天消耗的熱能量大， 到春天時人的陽氣就會比較弱。 而 且陽氣是由內而外散發的， 如果寒氣侵入人體， 陽氣的生髮就被扼殺在搖籃裡， 抵抗力下降就容易生病， 感冒、咽喉痛、頭疼等等疾病就會頻頻出現。
對於減肥朋友來說， 如果不當節食， 抵抗力下降， 感冒中招的風險又會加大許多哦。 所以，
一、洋蔥
洋蔥含有前列腺素， 有舒張血管及降低血壓的功能。 其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸， 有促使血凝塊溶解的作用。 非常適合初春吃。
洋蔥的4大消脂力
硒：抗氧化力
抗氧化能力較高的礦物質， 主要是和汞結合後排出體外。
硫化物：肝臟排毒力
洋蔥的氣味成分， 可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用。
谷胱甘肽：肝脂肪代謝力
屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一， 有抗氧化作用， 可提高肝功能， 促進脂肪代謝。
洋蔥減肥吃法推薦：
洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果， 把皮留下， 倒點熱水泡成茶， 在飯前飲用對於消脂很有效果。
原料(1天份)：洋蔥皮5克， 水360ml
方法：
1.將薄皮切成條狀， 放入鍋中加水用小火煮30分鐘。
2.約剩下180ml時，濾過殘渣，飲用。
二、芹菜
芹菜含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。
而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。
芹菜減肥吃法推薦：
芹菜是一種風味獨特的蔬菜，涼拌、炒食、榨汁飲用均可。
三、生薑
生薑含薑辣素、芳香醇、姜烯、薑酮等揮發油，以及氨基酸、蛋白質、脂肪、多種維生素，粗纖維素及鈣、鐵、磷等，具有較高的營養價值。還能舒張毛細血管，增強血液迴圈。
對於減肥人士來說，初春時節吃點薑既能驅寒，又能提升代謝，是減肥養生的很好選擇。
生薑減肥吃法推薦：
紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量
1.把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
2.等稍溫後放入蜂蜜(可加可不加)
一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯後根據個人喜好也可以喝。
至於沖泡次數，也以個人口味，可以一天一包到兩包茶，薑也可隨個人加減。
放入鍋中加水用小火煮30分鐘。2.約剩下180ml時，濾過殘渣，飲用。
二、芹菜
芹菜含有揮發油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。
而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。
芹菜減肥吃法推薦：
芹菜是一種風味獨特的蔬菜，涼拌、炒食、榨汁飲用均可。
三、生薑
生薑含薑辣素、芳香醇、姜烯、薑酮等揮發油，以及氨基酸、蛋白質、脂肪、多種維生素，粗纖維素及鈣、鐵、磷等，具有較高的營養價值。還能舒張毛細血管，增強血液迴圈。
對於減肥人士來說，初春時節吃點薑既能驅寒，又能提升代謝，是減肥養生的很好選擇。
生薑減肥吃法推薦：
紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量
1.把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
2.等稍溫後放入蜂蜜(可加可不加)
一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯後根據個人喜好也可以喝。
至於沖泡次數，也以個人口味，可以一天一包到兩包茶，薑也可隨個人加減。
