一、自然均衡的飲食
以自然均衡的食材為主， 水果蔬菜， 肉， 魚， 蛋和穀類， 避免吃太甜太精的食品， 少吃反式脂肪酸（霜淇淋， 人造奶油， 餅乾等加工速食食品）， 因為反式脂肪酸會堆積在體內， 增加血液膽固醇的濃度。 少吃鹽， 防止水分滯留體內造成水腫。 每天喝至少兩升水。
二、注意喝水排毒
由於有時無法控制飲食， 我們體內堆積著毒素和廢物：糖， 脂肪， 藥物及其他因日常過量攝取而遺留下來的污染物。 如果你堅持排除體內毒素， 那麼更容易達到減肥和消除橘皮組織的目的。 喝水可以滿足日常排毒的目的，
三、隨時美化臀部曲線
不喜歡運動， 也可美化臀部曲線。 如果你住在海邊， 不妨經常在沙子上行走， 因為沙地是鍛煉下肢和臀部的最佳場所。 在辦公室或者公共交通中， 經常有意識地收緊臀部肌肉。 能爬樓梯就不要坐電梯， 爬樓梯時一步跨過兩級臺階， 因為這麼做， 臀部同時抬升和收緊， 肌肉就會更加緊實。
四、可配合按摩瘦身
用磨砂膏或者絲瓜巾+肥皂全身皮膚去角質， 沖淨後塗抹纖體霜時輕輕按摩效果更好。 早上起來後如果時間緊迫， 就用潤體凝膠塗抹臀部。 如果時間充裕， 不妨使用潤膚油或者潤膚霜， 因為這兩種質體適合配合按摩， 更能説明消除橘皮組織。
