現在肥胖的人群是越來越多了， 肥胖的危害是非常大， 不僅僅是自身的不便， 更嚴重的是會引起疾病， 那麼到底是什麼引起肥胖的呢？下面小編總結了以下幾個最容易引起肥胖的原因，
只含碳水化合物的零食
當你吃餅乾、幹麥片時， 身體會將醣類轉換成單糖， 並直接傳送至血液， 身體會因而產生額外的胰島素， 幫助身體儘快吸收糖分。 問題就是， 吃完後還是低血糖、還是一樣餓， 所以你很可能又會再去找沒有營養的甜食來滿足你即時的能量需求。 減重專家建議， 不是要你完全禁止碳水化合物， 重點是說要吃同時含有醣類、健康脂肪、蛋白質的零食才能延長飽肚時間。
脂肪較多的肉類
雖然不是每個人都能適應素食， 但是一定要記得， 少攝入紅肉脂肪。 不少研究表明， 長期攝入紅肉脂肪的患癌症的風險會增加，
更好選擇：下次你想吃肉的時候不妨試試看瘦肉， 牛排、裡脊肉的脂肪含量都不是很高， 選擇這些部位能夠在滿足口欲的時候不會影響健康。
低脂食物
研究顯示當人們知道他們在吃低脂食物時往往反而會多攝取30%的熱量。 這是因為在製造過程中抽走脂肪， 無可避免地也會少掉一些味道。 為了要補償這項損失， 人們常常會加糖， 甚至使這個產品更不利於你的減肥大計。
高纖能量棒
是的， 每人都需要纖維， 它可促進腸胃蠕動並使你有飽足感， 但是不需要一條高纖能量棒， 它雖然含有一整天所需要的纖維量，
雪藏食物
為了使新鮮原料能在你的雪櫃保存耐些， 食物製造商常常會在雪藏食品裡添加許多鈉、天然防腐劑， 鈉會導致水腫， 所以無論你多想減重， 看起來都是腫腫的。 而且製造商為了把每份食物的熱量做得到位， 那一小盒裡每一口的熱量都高得驚人， 吃完後雖然大腦會告訴你飽了， 但其實食物份量根本不多， 所以如果可以的話別吃雪藏食物， 寧願多吃低卡健康的食物。
