女人的一輩子中要經歷許多時期， 比如假期， 結婚等， 在這些時期中， 由於各種各樣的原因， 是女性最容易發福長胖的時候。
肥胖陷阱一：假期
根據一項新研究， 在秋冬季之間， 很多人都會突然之間變胖。 研究表明， 人體在生物鐘的支配下， 其胖瘦程度在一年四季中也是有季節性變化的， 呈“冬胖夏瘦”的規律。
大多數人都會因為過個節日而變胖， 其中十一長假就是很多人長胖的時間。 這些體重一年又一年疊加起來後， 你就會變得越來越重了。
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假期也不能忘了做運動， 有規律的運動才能讓你保持苗條。 不過， 假期由於太過頻繁的約會， 往往都沒有太多時間外出運動。 這時候， 你應該把運動加入到日常生活中。
假期外出就餐的機會很多， 選擇菜式應該以低熱量為主， 這樣才能幫助減肥。 同時， 我們應該選擇健康的烹調方法， 例如蒸、煮， 不要炸的， 烤的， 更加不能加奶油。
肥胖陷阱二：停經前後
研究指出， 在這個時期， 我們會在八年內增加12磅的體重。 脂肪燃燒率下降32%， 這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。
想要減肥， 你一天就要消耗200個卡路里。 確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素， 堅持吃低脂食物， 因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。 平時需要 多吃水果， 增加乳製品、穀物和薯類的攝入。 經常吃水果可以明顯降低衰老的速度， 其中的抗氧化成分可延緩衰老過程，
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記得每天餐前多吃水果， 又苗條又漂亮， 何樂而不為?而牛奶中含有大量人體必需的營養素， 非常容易被身體吸收利用， 其中的鈣和維生素A都是身體必需的， 每天喝400毫升牛奶， 你就不用害怕鈣流失了。 而穀物、薯類中都有人體肌肉和神經活動不可缺少的物質以及大量的纖維素。
鍛煉肌肉。 每天進行兩次力量鍛煉， 每次40分鐘;或者， 每天進行30分鐘有氧運動， 像是跳舞。
肥胖陷阱三：結婚
很多女性結婚以後都會比以前變得更胖， 從蜜月回來後就開始變胖。 大部分女性在結婚的五年內， 都增加6-9磅的體重， 有的人甚至在結婚一年後就會增加 這麼多體重。 在1986至2008年期間進行的一項涉及10000多名調查物件的研究發現，
研究表明， 那些離婚或結婚的人比從未有過婚史的人更易在兩年內增重。 但是， 婚姻對女性腰圍影響的情況卻有著明顯差異。 研究人員說， 至於結婚和離婚對 女性腰圍狀況造成不同影響的原因， 目前還無法給出明確解釋。 但研究員說：“已婚女性在家庭中擔任的角色往往比男性更多， 這就使她們相較於未婚女性來說， 更 缺乏時間進行鍛煉和保持健康。
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你們有沒有發現， 當你和你的伴侶一起吃飯的時候， 你會不自覺地吃得更多。 回想一起以前， 你自己一個人吃飯的時候，
在這裡， 專家建議你在與伴侶一起吃飯時， 應該控制食量。 一個盤子， 一半放蔬菜(花椰菜或者青豆)， 剩下就放碳水化合物、蛋白質、健康脂肪。
肥胖陷阱四：生孩子
懷孕期間女人們都會發胖， 一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。 如果體重增長11、25～15、75公斤， 產後一年可恢復到孕前的狀況。 孕婦每次做檢 查的時候， 醫生都會強調體重不能超過9公斤。 這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大， 也有利於媽媽們減肥。 最近有研究報告指出， 生完孩子後， 女性一般會在10 年內增加20磅。 生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。 這時候，激素的改變也沒有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。
小編推薦解決方法
1.補充營養。
你懷孕期間所吃的食物其實全都變成了你的寶寶的營養，產後你應該幫自己補充營養。別總認為有剩飯剩菜是浪費，幫你的孩子“清理”乾淨所有盤子，這樣只會讓你變得更胖。戒掉懷孕期時養成吃高熱量食物的習慣，回歸清淡，改變烹調方法，吃得清淡一點。
2.母乳餵養。
給寶寶喂母乳一天可以消耗300個卡路里，一個星期就可以減掉半磅了。
3.多做運動。
產後減肥確實比較困難，除了控制飲食以外，運動也是必須要多做的，幫助脂肪燃燒得更快。
這時候，激素的改變也沒有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。小編推薦解決方法
1.補充營養。
你懷孕期間所吃的食物其實全都變成了你的寶寶的營養，產後你應該幫自己補充營養。別總認為有剩飯剩菜是浪費，幫你的孩子“清理”乾淨所有盤子，這樣只會讓你變得更胖。戒掉懷孕期時養成吃高熱量食物的習慣，回歸清淡，改變烹調方法，吃得清淡一點。
2.母乳餵養。
給寶寶喂母乳一天可以消耗300個卡路里，一個星期就可以減掉半磅了。
3.多做運動。
產後減肥確實比較困難，除了控制飲食以外，運動也是必須要多做的，幫助脂肪燃燒得更快。
