讓人意想不到的肥胖原因竟然是這些

多角度找出肥胖的原因

一、燈光下睡眠， 躺著中招

美國俄亥俄州立大學研究人員利用老鼠做實驗， 研究人員將老鼠分為兩組，

每天在正常日光下生活16個小時。 每當夜晚時分， 一組老鼠在昏暗燈光下度過8小時， 另一組則在完全黑暗中度過。

這組對比實驗中， 剛開始實驗時， 兩組受試老鼠的進食量和活動量一致。 實驗開展兩個月後， 研究人員觀察發現， 在昏暗燈光下過夜的老鼠體重增加12克， 在黑暗環境中過夜的老鼠體重增加8克。 結果推斷人類在夜晚持續暴露於燈光下， 會影響體內有助新陳代謝的荷爾蒙分泌。 夜晚燈光可能導致荷爾蒙分泌量減少， 從而造成生物鐘紊亂， 體重增加。 所以想減肥， 就要keep住良好飲食習慣和生理時鐘!

二、家居致肥陷阱

燈光、餐具影響食欲， 在昏暗的燈光下， 容易讓人放鬆， 因此不知不覺下會吃得比正常多，

所以最好選擇于燈光明亮的餐廳用膳。 另外， 黃色碗盤都會令人食欲大增， 因為黃色會刺激食欲， 不妨試試藍色、紫色的碗盤， 可以減少食量。

屋子淩亂也會導致肥胖。 住處可以反映主人的 心態及身材， 例如廚房淩亂會導致糟糕的飲食或運動鞋找不到就很難堅持健身。 減肥前應該讓屋子變得井井有條， 讓自己告別不良的生活習慣。

三、性格決定體重

美國心理協會一份長達50年的研究指出， 天生神經過敏或欠缺責任心的人， 其體重於常常處於大起大落的狀態。 研究更指出， 較衝動的人比起性格冷靜的人， 平均體重超過22磅。 性格衝動的人都傾向於擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣， 這是他們肥胖的最大原因。

想減肥， 心理健康都相當重要， 除了要有良好的生活習慣外， 都要懂得調節健康的心理狀態。

四、溫度令人肥胖

長期處於室溫約20℃的環境中， 人體的新陳代謝會變慢， 能量消耗會跟著減少， 有致肥的機會。 即使是吃很少的東西， 食物依然變成脂肪堆積起來， 因此人就會慢慢變胖， 這就是府氣吹出來的肥肉， 難怪一眾ol會隨著工作年資而長肉。 另外， 流汗是帶走體內毒素、消耗熱量的好方法， 但是在冷氣地方， 我們就失去了流汗的機會， 身體機能都分不清是冬天還是夏天， 皮膚的毛孔收縮， 久而久之影響排汗功能， 身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。

5個減肥小妙招不要錯過

1.進食時間的控制

在減肥期間，

儘量在晚上8點以前把晚餐解決掉， 在睡前的3個小時內最好是不要吃任何東西， 這也是防止食物殘留而導致體內不僅堆積廢物， 還會堆積脂肪贅肉。

2.攝入食物總體熱量少

還 有些MM老以為少吃一餐可以減肥， 其實不然， 飲食減肥並不是靠的減少餐數， 而是靠控制每餐的熱量攝入來達到減肥目的。 比如晚飯， 主食應該是中餐的一半， 且 不要吃過油膩的東西， 但是也不能夠完全不吃主食或是完全不攝入油分， 這樣很容易導致營養失衡， 不是健康減肥。 如果你選擇少吃多餐， 熱量的總體攝入量要控 制， 保證在1200到1500大卡之間。

3.控制吃飯速度

不同的人吃飯速度有快有慢， 而緩慢的吃飯速度相較於快速者來說， 體型更加纖瘦， 通過控制個人吃飯速度，

能起到減肥的效果。 當食物進入人體後， 血糖會升高， 當其水準達到一個高度後， 大腦會發出停止進食的訊號。 當一個人吃飯速度太快了， 當大腦發出指令時， 已經進食很多了。

4.潤腸防止便秘

另外， 減肥不會引起便秘， 但便秘卻會導致肥胖。 不少肥胖人士普遍都帶有便秘的現象， 因此要多吃一些含膳食纖維豐富的食物， 讓腸道變得通暢， 毒素和廢物無法堆積， 那麼你就可以盡情的減肥了， 還有瘦腰減肚子的效果哦。

5.少食高糖分零食

比如說， 平時多吃點蔬菜水果是最好的選擇了。 特別是嘴饞愛吃甜食的MM了， 想減肥就要管住自己的嘴巴， 少吃些高糖分高熱量的零食哦。 酒精類的飲品也是不要碰的， 那是減肥的罪惡。 

那是減肥的罪惡。