改掉肥胖陋習 馬上擁有窈窕身材

看著別人苗條的身材， 再看看自己的水桶腰， 還在想為什麼一直在減肥， 卻瘦不下來嗎?小編告訴你， 減肥不只是選擇運動方法就行了，

在生活中， 一些細小的壞習慣也會導致你發胖， 那麼發胖的原因有哪些呢?下面這些導致發胖的陋習必須改， 才能快速瘦身。

1、餐具錯誤：

實驗證實， 大腦判斷人體的飽腹感， 不僅依靠腸胃感覺， 還會依靠視覺。 同樣的分量， 放在小碗小盤裡會讓人覺得分量更多;餐具與食物反差越大， 進食者越能意識到食物的存在， 進食更節制。 因此， 愛用大碗、大盤子， 家中餐具與食物顏色相近的人會在不自覺間攝入更多熱量， 更易胖。

改正壞習慣：

①選擇更小巧的餐具

多準備小碗小盤幫助你控制飲食分量。 但不是說越小越好， 明顯容量不足的餐具會讓你很快感到饑餓， 多盛幾次飯一不小心熱量還是會超標。

因此， 不要過於極端， 選擇容量恰當， 但設計上更顯玲瓏的餐具就可以了。

②注意餐具和食物的色彩搭配

根據色彩對比對越大， 食物的存在感越強的原理， 挑選和食物顏色反差大的餐具， 如用黑碗裝白米飯。 另外， 桌布的顏色也能強化色彩效果， 比如青菜裝在白盤子裡， 再配上黑色的桌布， 能讓飲食更節制。

2、過於勤儉：

勤儉是生活美德：但如果為此破壞健康生活習慣， 它就會成為讓你發胖的元兇之一。 清掃剩菜和回本心理都是勤儉人士一不小心就會跌入的肥胖陷阱。

清掃剩菜：覺得剩菜、剩飯分量不多， 丟掉也很可惜， 就把它們統統吃掉， 胃撐了、身體也開始慢慢變圓。

回本心理：最常見的就是吃火鍋或自助餐的時候，

抱著“多吃一點就回本”“都點了不吃完多可惜”的心理一次性攝入超多熱量， 想不胖都難。

改正壞習慣

①拒絕掃盤

如果拿不准分量， 寧願少煮一點， 避免出現剩飯剩菜。 吃完不夠可以再補充些健康低卡的零食， 熱量更低也更健康。 如果出現剩飯剩菜， 將可以隔夜的留到下一餐再吃， 總之要堅守“吃到8分飽”的飲食原則， 不要輕易破戒。

②回本心理

如果真的要吃自助餐， 以先吃最喜歡、性價比最高的食物為原則， 同樣的8分飽就停嘴。 不要太貪心， 把各種食物都往盤子裡放， 最後撐壞肚子。

3、遮掩身材

愛穿寬鬆的衣服遮掩身材：如果對身體的某一部位不滿意， 大多數人第一時間想到的都是“遮”， 用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。

殊不知， 這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊， 等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。 只有正視自己的體形問題， 才能更有針對性的執行減肥計畫， 雕塑線條， 把肥胖扼殺在搖籃裡。

改正壞習慣：

①選擇更修身的衣服

從發現體形變胖到減重成功難免需要一段時間， 期間挑選修飾身材的衣服款式， 不但能顯瘦、暫時遮掩身材問題， 對減肥也很有幫助。 這是因為， 在挑選衣服的過程中， 對自身體型的瞭解也會更深刻， 減肥目標更明確。

②買小一號的衣服

如果已經確定減重目標， 不如購買一件該目標尺碼的夢中美衣。 把它掛在床邊， 減肥動力和減肥成功後的滿足感都會大提升哦。