頭髮乾燥怎麼辦 攝取養發營養可護髮

頭髮乾燥怎麼辦？想著自己乾枯毛躁的頭髮， 是不是很鬧心呢， 女孩子對秀髮的保養不亞於臉部的肌膚護理呢， 日常生活中多多攝取一些對發質有幫助的營養成分， 頭髮可以更加健康哦。

1、豆類

專家指出， 要想調理乾枯毛躁的頭髮， 豆製品類食物是絕對不能少的。 總所周知， 在大豆類製品中都含有大量豐富的蛋白質， 它不僅僅對人體非常有益， 同時也是頭髮不可缺少的一種營養， 它能幫助頭髮補充大量的營養物質。 因此在日常生活中， 頭髮乾燥的人應該儘量的多吃一些豆製品， 這樣身體和頭髮都好。

2、蛋白質食物

蛋白質是我們人體的基礎， 如果缺少了這種物質就會嚴重的危及人體的生長以及健康。 同樣， 蛋白質食物也是頭髮的必須營養品， 這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。 其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭髮的健康更加有利，

它們能夠促進頭髮角質蛋白的合成和細胞再生， 同時還能減少脫髮和頭髮分叉。

很多人不僅僅存在有頭髮乾燥的情況， 像分叉、斷裂等情況也都非常常見， 因此這個時候還應該多吃一些大豆， 黑豆類的食物， 它能有效的解決這些情況。

3、維生素的食物

在頭髮乾燥怎麼辦的問題上， 我們還應該儘量的多吃一些富含維生素的食物， 各種維生素對頭髮都具有很好的滋養作用。 富含維生素A的食物主要有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等；含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等， 可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。

除了以上這兩種之外， 富含有維生素C的食物更是必不可少，

像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕等， 這些食物中都含有豐富的維生素c， 它是頭髮生長所必須的營養物質。

4、礦質食物

頭髮的生長以及柔順絕對不能少了礦物質， 這種物質的缺乏會嚴重的影響到頭髮的生長以及健康， 並且還會導致各種頭髮問題的出現。 要想補充礦物質類物質， 不妨多吃一些黑色食物， 如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

尤其要提高的是黑芝麻， 其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等， 不僅僅可以起到滋養頭髮的功效， 同時還能改善頭髮分叉易斷等情況。

5.保護頭皮

要想更好的保護頭髮， 首先要注意滋養頭皮， 因為頭皮是頭髮生長的潤土。 頭皮又稱頭髮表皮， 是毛的皮膜，

由發根到發梢的鱗片狀物質。 鱗片狀的毛皮膜也就是表皮就像魚鱗， 如果魚鱗能夠緊緊地包在一起， 頭髮就會顯的很健康柔順， 但如果魚鱗鬆弛或剝落時， 頭髮就會出現各種不良的狀況。

因此在日常生活中， 除了要注意保護頭髮之外， 頭皮的滋養也是非常重要的。 其中定期的清洗頭皮非常重要， 只有清楚粘在頭皮上的污垢， 才能讓頭皮更好的呼吸， 從而為頭髮提供更多的營養。

在頭髮乾燥怎麼辦的問題上， 我們還要注意一點， 那就是在平時不要硬扯頭髮， 這對頭髮的傷害是非常大的。