當被人說胖的時候， 我們總會聽到不少人反駁說自己不是真胖， 只是虛胖而已。 那到底什麼是虛胖?什麼是真胖?虛胖的人要怎樣瘦下來?
一、虛胖和真胖的區別
什麼是虛胖?
1.臉色偏白或帶青， 皮膚白皙， 講話虛弱無力， 冬天怕冷， 夏天易流汗。
2.食量不大， 東西吃不多， 但是容易發胖。
3.只要做一點事就感到疲憊不堪
4.手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較， 下半身更肥胖點。
5.平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6.解出的尿液顏色清淡。
7.夜間多夢。
什麼是真胖?
1.看上去比較顯壯。
2.臉色紅潤。
3.食欲強， 平時吃得多。
4.易便秘， 常伴有高血壓、高血脂等症。
5.經常感到口乾舌燥。
1.堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動， 因而肉會比較松垮。 每天堅持一定的運動量， 以有氧運動為基礎， 還要做一些力量訓練，
2.睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況， 為了避免浮腫加重， 在睡前的2個小時裡儘量少喝水。 如果實在口渴， 想喝水， 那要慢慢喝， 一口口地喝。 也可以現在嘴裡含一口水， 然後再慢慢吞下去。 這樣有助水分吸收， 第二天醒來臉部就不會浮腫了。
3.改善睡眠品質
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶， 或吃一些有利於睡眠的中藥等等， 一定要改善睡眠。
4.多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物， 平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣， 排除多餘水分，
