減肥絕招1：高熱量食物可以吃了
Q：好想吃香濃的巧克力哦， 可是， 這熱量太恐怖了， 怎麼辦才好呢？
A：想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧，
解密：因為符合人體生物鐘的緣故。 夜裡， 脈搏和體溫開始降下來， 吸收功能減弱， 自然吃什麼都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響， 生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能， 一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。 長時間如此， 則會引起精神不振。
推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分， 全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。 但水果也不能多吃， 否則也會面臨“大胃”的危險。 所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質， 外加些運動， 接下去就等著自己的體重往下降吧
減肥絕招2：總熬夜的美眉， 不用擔心晚餐會發胖
Q：我是個生活不規律的人， 還常熬夜， 怕發胖晚飯還不敢多吃， 半夜又餓了怎麼辦？
A：生活不規律， 常熬夜的人， 晚飯可以多吃， 只要避免甜食。 要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。 最佳時間差在5~6個小時， 午飯和宵夜要吃得少。
解密：其實通俗一點來說呢， 就是把熱量勻開， 不是要饑一頓飽一頓， 暴飲暴食哦， 吃還是要吃的， 只是熱量高低錯開些就是了。 推薦給熬夜一族的調養藥膳
推薦竅門：對生活不規律的美眉來說， 有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間， 怎麼辦？可以嘗試飯前吃點水果， 既可以占占肚子的空地， 又有助於消化， 一舉兩得。 也就是說， 第一口吃的東西很重要， 因為最先吃的東西最先被吸收， 吸收夠了， 自然就不會吸收其他的東西了。 特別提醒：最適合熬夜吃的水果。
減肥絕招3：下午5點做運動， 最利於減肥
Q：每天的伙食都很好， 雖然我飲食控制一直得很好， 體重倒是沒有持續攀升， 但是想減輕似乎也很難。 怎麼辦呢？飯後多久運動 減肥效果最好
A：早餐和午餐都吃得又多又好， 可以！傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用， 運動不要過輕， 當然要注意循序漸進。
解密：運動可是百年不變的真理，
推薦竅門：運動過後進食， 選擇食品也很有講究呢， 多吃些蛋白質的東西比如雞肉， 魚肉， 最好不要攝取主食， 油炸食品等。 小米粥之類的也是上選， 但是即使是這些食品也應注意不要過量， 要不把胃撐大了， 可就得不償失了！喝咖啡後再運動減肥會加倍。
減肥絕招4：靠蔬果減肥有技巧
Q：明星在螢幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當食物，一定不會胖，真的嗎？
A：不是任何蔬果都有利於減肥。最佳當數獼猴桃，黃瓜，番茄，蘋果和桃子。
特別提醒：香蕉和番茄空腹不宜食用。香蕉裡鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。番茄裡含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高，造成胃不適、胃脹痛。看看這位美女自創的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦。 解密：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對。尊重身體機能，就能保持良好迴圈。三餐儘量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。
推薦竅門：有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天后累得不行。吃完馬上就睡行不行？也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行。
減肥絕招5：晚上也可以吃得又多又好還不發胖
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢？教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐。
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時候。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。 解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。
推薦竅門：無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！其他運動如慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上。
減肥絕招6：睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”
Q：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢？饑餓時千萬不能吃的11種食物
A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。
特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。 解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了！
推薦竅門：晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了？永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。
減肥絕招4：靠蔬果減肥有技巧
Q：明星在螢幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當食物，一定不會胖，真的嗎？
A：不是任何蔬果都有利於減肥。最佳當數獼猴桃，黃瓜，番茄，蘋果和桃子。
特別提醒：香蕉和番茄空腹不宜食用。香蕉裡鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。番茄裡含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高，造成胃不適、胃脹痛。看看這位美女自創的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦。 解密：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對。尊重身體機能，就能保持良好迴圈。三餐儘量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。
推薦竅門：有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天后累得不行。吃完馬上就睡行不行？也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行。
減肥絕招5：晚上也可以吃得又多又好還不發胖
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢？教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐。
A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時候。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。 解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。
推薦竅門：無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！其他運動如慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上。
減肥絕招6：睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”
Q：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢？饑餓時千萬不能吃的11種食物
A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。
特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。 解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了！
推薦竅門：晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了？永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。
