7個減肥黃金期千萬不能錯過

1.起床後：喝水排毒減肥

夜間睡眠時候， 身體各個器官依然在工作， 會產生毒素， 血液也比較粘稠， 不利於迴圈。 清晨醒來， 空腹喝一杯白開水能夠能促進血液迴圈，

幫助排除體內毒素， 防止便秘， 還能讓皮膚水嫩嫩的哦。

2.7點~8點：晨運減肥

早上運動能夠加快脂肪燃燒。 因為晨運多安排在早餐前， 身體沒有攝入足夠的碳水化合物， 如果晨運過於劇烈容易出現低血糖現象。 所以， 晨運做好選擇一些中等強度的有氧運動， 運動時間為半個小時左右即可。 切忌空腹運動。 運動前可以吃一些簡單的食物， 如一個小麵包， 一個蘋果等。

3.7點後：吃早餐提高代謝

經過一晚上， 體內的能量幾乎被消耗殆盡。 這是的身體就如同一架快沒油的機器。 要讓身體恢復， 需要進食提供能量， 進而能提高身體的新陳代謝， 加快脂肪燃燒。 據英國《每日郵報》近日報導， 英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人，

瞭解他們吃三餐的時間， 發現早餐安排在早上7點之後更有利於減肥。

4.餐前：吃點零食增強飽腹感

一上午的工作讓人消耗大量的熱量， 容易感覺饑餓。 這時候吃點低熱量低糖的小零食， 如優酪乳、水果、黑巧克力等能夠為身體補充能量， 增強飽腹感， 避免在午餐時候進食過多。

5.飯後：靠牆站減肥

午飯後， 很多人習慣坐著不動。 這樣子不利於食物消化， 長期如此容易導致便秘， 引起腹部肥胖。 建議在飯後靠牆站裡15分鐘左右， 站立時候挺胸瘦腹， 保持腹式呼吸。 這樣能夠有效解決腹部肥胖問題。

6.5點~7點：運動減肥

下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間， 這時候人的體能到達高峰， 心跳頻率和血壓上升。

人們可以做一些比較高強度的運動， 運動的時間也可以延長。 此外， 剛好這正是上班族們下班的時間， 人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。 但需要注意的是， 運動結束一小時後方可吃晚餐。

7.睡前：按摩緩解水腫

一些人的肥胖並非真的肥胖， 只是水腫問題。 消除水腫， 你就自然瘦下來了。 睡前做個簡單的按摩。 睡前按摩能夠疏通淋巴， 緩解水腫問題。