減肥瘦身請遠離“饑餓療法”

單純性肥胖是由於我們生活中進食的高熱量食物過多， 超過了人體所需要的消耗量， 從而由熱量轉化為脂肪， 從而形成的肥胖，

這種肥胖的主要特點就是腰腹部贅肉偏多， 對於這類肥胖我們應該以預防為主， 適當的控制住高熱量食物的攝入配合一些運動鍛煉， 注意千萬不可採取節食這一方法， 節食雖然短期內可以見到很明顯的效果， 但是不僅容易反彈， 還容易危害身體健康， 出現一些面黃肌瘦或皮黃面枯。

推薦三種健康減肥方法

1、均衡搭配

礦物質、維生素和膳食纖維都是我們人體不可缺少的主要物質， 果蔬含有非常豐富的維生素和礦物質， 其中以維C和胡蘿蔔素更為豐富， 維生素C和胡蘿蔔素對於維持身體健康起著非常關鍵的作用， 不僅可以提高抗氧化能力還能提高身體免疫力。 蔬果中含有的膳食纖維有通便、助消化、去脂降糖的功效，

能有效起到減肥作用， 對於肥胖者來說每天都應該攝入500克左右的蔬菜。

2、遠離高熱量高膽固醇的食物

在合理飲食的同時也不能忘了控制高熱量食物的攝入， 高熱量食物是導致外面身體肥胖的主要原因， 其中以巧克力、霜淇淋、糖果、甜品飲料、黃油、花生為主。

3、 定期外出運動

慢走：對於上班族來說最缺少的就是運動了， 很多人覺得自己沒有足夠的時間可以運動， 那麼你可以利用每天上下班的時間走路回家， 慢走短期內看不到效果， 但是確實一種減肥健身的好方法。

推薦食物

1、冬瓜

具有利尿的效果， 能排除體內多餘水分從而達到減輕體重的效果， 具有良好的除濕效果， 如果經常吃冬瓜，

還可以防止食物中的澱粉和糖分轉化為脂肪。

2、白蘿蔔

白蘿蔔中含有的澱粉酶可以促進脂肪類食物新陳代謝， 防止脂肪堆積， 除此之外白蘿蔔還有很好的通便效果。

3、絲瓜

絲瓜熱量低， 其中所含的甘皂成分和黏液能有效的促進大便通暢。

以上介紹的這3種食物都是很好的排毒促通便食物， 多食用這些食物就可以防止體內的毒素排不出去、脂肪堆積便秘等， 從而起到預防肥胖的作用。