針對遺傳性肥胖最有效的減肥方法

對抗肥胖基因多運動才有效

遺傳性肥胖人群大多因為吃什麼都會變胖， 因而選擇節食減肥，

但是這會使身體缺少營養， 身體免疫力變差， 引起一些疾病。 如果是遺傳性肥胖， 恐怕還得配合多運動才有效。 過去國內研究指出， 體內帶有“肥胖基因之王”FTO基因的華人， 最高有2。 6倍的肥胖風險， 英國最新研究則發現， 多多運動可顯著降低帶因者的肥胖風險。

遺傳型肥胖怎麼辦?

遺傳性肥胖者在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主， 不應該以口服藥物為主， 肥胖者要增加體育鍛煉。 具體做法如下：

1.多做有氧運動

不管是哪一種肥胖， 堅持運動都會有説明。 科學家證明， 有氧運動包括游泳、慢跑、行走、跳操、騎車等， 其消脂效果要比無氧運動要好。 並且， 過度肥胖的人如果進行耗能過大的無氧運動， 容易受傷。

因此， 建議遺傳性肥胖者能堅持多做無氧運動。

2.不要依賴減肥藥

很多遺傳性肥胖者在嘗試一些方法無效後， 容易感到灰心喪氣， 吃大量的減肥藥來減肥。 任何一種減肥產品都有一定的副作用， 如果飲食和運動方面做得不夠， 即使吃減肥藥， 很快就會反彈了。

3.規律的飲食

不要因為遺傳性肥胖而自暴自棄， 放任自己去吃各種東西。 專家認為， 遺傳性肥胖產生的後代不一定百分之百也是肥胖者， 有很大原因是因為生活習慣而成為肥胖者。 所以， 人們應當保持規律的飲食， 增大自己變瘦的可能性。