兒童正處於長身體的時候， 需要充足的營養， 因此家長們就一味的讓孩子吃的太好。 經常吃零食、速食， 長時間不運動， 這就是現如今小胖墩越來越多的原因了。 今天， 尋醫問藥小編就為各位家長推薦一些為自家小胖墩減肥的方法， 家長們可千萬不要錯過喲!
不要讓你的孩子減肥
如果沒有專家的建議， 千萬不要限制孩子的卡路里攝入量!在童年和青少年時代早期， 由於孩子迅速生長發育， 因此他們對營養的需求較高。 對孩子的食譜進行一些科學的改進， 如果他們吃得太多的話， 就逐步減少他們的食量。
鼓勵他們積極活動
積極鼓勵還在加入多運動中去， 通過運動來增加卡路里的消耗。 全家一起鍛煉的時候， 試著通過提高運動趣味性來增加運動量。 每週安排踢足球、全家散步或游泳將使情況大有不同。
不要以食品作為獎勵
用食物作為孩子表現好的獎勵是非常不可取的。 飯後偶爾吃點糖果並不礙事， 但強化孩子腦中糖果是特別優待的概念只會讓他們更想吃糖果。 大多數糖果都沒有營養， 因此別讓孩子吃太多。
健康的零食可以多吃
給孩子吃一些低熱量、高營養的零食， 而不是薯片、餅乾和巧克力。 新鮮水果和果脯、無糖爆米花、牛奶、果汁和無糖早餐麥片都是不錯的選擇。
不要禁止孩子吃任何食物
賓夕法尼亞州立大學去年的研究表明， 強迫孩子只吃低脂肪的健康食品、禁止他們吃“垃圾食品”和糖果只會適得其反。 利恩·伯奇教授發現， 如果家長禁止孩子吃糖果、薯片等食品;， 孩子反而會更容易偷著吃。
以身作則
兒童對飲食的瞭解大多來自對父母飲食習慣的觀察。 因此， 與孩子一起吃飯， 並吃同樣健康的食物。 家長是孩子最好的老師， 家長以身作則的多吃健康的食物， 是給孩子最好的指導。
