清早喝水——減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，
餐前喝水——減胃口
很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的Babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼， 最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量， 時間長了胃口也就小了。 同時也可以補充身體需要的水分， 加速新陳代謝。
晚餐喝水——瘦身
一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。 飲大量水後， 若攝取過量碳水化合物胃便會膨脹， 所以每餐功能表應以蔬菜為主， 卡路里低又不怕有胃脹情況， 而且還要慢慢咀嚼。
對胖人來說，
科學飲水時間表
7：30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水， 補充夜晚流失的水分， 清腸排毒。
8：30到辦公室後喝250毫升水， 清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多， 這時候補水特別重要。
11：30午餐前忙了一上午也該休息一會兒了， 午餐前喝水有助於啟動消化系統活力。
12：30午餐後喝水加快血液迴圈， 促進營養素的吸收。
14：00上班前喝杯清茶消除疲勞， 給身體充充電， 這一杯水很重要。
17：00下班前喝一杯水， 忙了一天， 身體裡的水分也消耗得差不多了， 這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感， 減少晚餐食量， 這一招特別適用於想瘦身的人。
22：00睡前喝200毫升水， 降低血液黏稠度才能睡得更好， 這樣你就完成了每天2100～2800毫升的補水量。
小貼士：過量飲水也會危害健康哦！
在形形色色的飲用水中， 白開水無疑是最好的選擇。 每天多喝水有利於排毒瘦身， 然而過量飲水也會危害健康。 正常人每天平均耗水量為2000～2500毫升， 體內物質氧化可生水300毫升， 故每日應補充水分2200毫升， 包括飲食中的含水量。 夏天每日補充水分在3000毫升左右， 才能滿足人體需要。
不要在一小時內連續喝太多水。 喝水過多， 由於滲透作用， 血管裡的血液會被水稀釋， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足肌體的能量供應，
