什麼是A4腰?
比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰， A4腰將成為衡量尤物的終極標準。
A4紙是由國際標準組織的ISO216定義的， 規格為21*29.7cm(210mm×297mm)。
所以， 只要腰的寬度小於21cm(210mm)，
你的腰寬達標了嗎?沒有達標的妹紙趕緊看過來， 這裡有最全最高效的瘦腰妙招， 跟著做讓你速成A4腰身材!
瘦腰最快最有效方法
1.挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
2.補充水分
每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分， 身體脫水會導致身體儲存更多的水， 脫水會讓身體攜帶四磅多的水分， 必然顯得更加臃腫。 所以為了達到體內水分平衡， 請在日常生活中讓身體處於水分中。
3.撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子……
這樣堅持一兩個月， 不僅腰變瘦了， 臀部和腿部也會瘦的哦。
4.保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可， 但確實有一定效果。 其實只要包保鮮膜的時間不太長， 一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的， 這要看個人的體質而定。
保鮮膜纏腰法就是， 在腰包上保鮮膜， 原地踏慢跑大約1個小時， 每天堅持， 絕對能瘦， 當然晚上要少吃。
溫馨提示：記住，
5.粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。
或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。
溫馨提示：如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。 精彩閱讀：春季瘦腰首選這6種食物
瑜珈瘦腰
第一式：新月變式--滋養側腰部
step1：雙腳打開， 吸氣將雙臂抬至水準， 呼氣， 放鬆雙肩， 將掌心翻轉向下。
step2：深呼吸， 在吐氣時放鬆右腰上半身水準向右倒下。 注意身體不要前傾， 不要弓背， 應感覺身體緊貼一面牆， 雙肩儘量向外打開， 平面側彎。 感受左側腰部得到拉伸。
到達你舒適的位置即可， 不要強求自己一開始就能達到教練的程度。
保持15秒後， 恢復初始姿勢， 反方向重複該動作即可。
第二式：鳥王式--向前拉伸腰部
step1：雙腿併攏， 站姿。 吸氣， 抬起雙臂， 掌心相對， 左手臂壓過右手臂， 肘關節重疊， 如圖， 於胸前環抱， 雙手合十。 如果雙手無法合十， 則右手握住左手手腕處即可。
step2：抬起左腿， 纏繞右小腿， 將身體重心置於雙腿之間。 右腳趾牢牢抓緊地面。
step3：調整呼吸， 深吸氣挺直背部緩慢下蹲， 保持好平衡後， 上身向前，
