產後憂鬱營養的補充， 許多的媽媽們容易有水腫的現象。 那麼除了相應的鍛煉之外還有什麼比較好的飲食手段呢？下面給大家介紹改善水腫的產後減肥食譜，
雞丁炒蘿蔔
材料：美國雞棒棒腿2只、蔥1/2支、白蘿蔔30克、花生10克、香油1大匙、胡椒粉1小匙、素蠔油1大匙、鹽1大匙、辣椒末少許。
做法：
1.先將美國棒棒腿去骨切丁， 加入香油、胡椒粉及水攪拌， 備用。
2.白蘿蔔削皮、切塊以溫水泡10～15分鐘， 備用。
3.鍋中入油炒香美國雞丁、白蘿蔔片， 淋上素蠔油炒至收汁， 再加上蔥段、辣椒末後拌勻起鍋， 最後灑上花生即可。
營養成分：熱量／814.1Kcal、蛋白質／95.25g、脂質／43.91g、醣類／5.16g
淮山四神湯
材料：豬腸1斤、米酒1杯、鹽少許、水10杯、薏仁2錢、山藥5錢、蓮子1兩、芡實5錢、茯苓5錢。
做法：
1.將豬腸洗淨去油脂， 放入鍋中用水煮約15分鐘， 取出洗淨， 剪成約1寸長段備用。
2.將四神藥材與蓮子連同豬腸放入電鍋中，
3.起鍋前加入少許鹽即可食用。
營養成分：熱量／838.2Kcal、蛋白質／75.6g、脂質／52.2g、醣類／4.8g
苦茶油麵線
材料：美國雞棒棒腿1只、白麵線一把、薑1片、蒜頭10顆、苦茶油適量。
做法：
1.棒棒腿去骨、切丁；薑切片；蒜頭切成碎末， 備用。
2.苦茶油入鍋燒熱， 再放入薑片、蒜末爆香後， 再加入雞丁拌炒至熟， 取出。
3.將白麵線放入熱水煮熟， 取出， 將做法2及淋些苦茶油拌勻， 即可。
營養成分：熱量／850.8Kcal、蛋白質／61.69g、脂質／24.22g、醣類／94.65g
無糖紅豆湯
材料：紅豆300公克。
調味料：水1， 000 c.c.、鹽1小匙。
做法：
1.將紅豆洗淨， 再以400 c.c.水浸泡5小時備用。
2.將做法1放入砂鍋中， 加入600 c.c.水， 以中火煮滾後改小火加蓋燜煮30分鐘， 即可。
營養成分：熱量／216Kcal、蛋白質／5.7g、脂質／0.3g、醣類／47.7g
