預防產後發胖的幾種方法

生活中有部分的女性在生育後會發胖， 那麼是什麼原因導致了她們發胖呢?下面給大家介紹預防產後發胖的幾種方法，

勤於活動

順產後3天即可下地做些輕微活動， 如洗手、洗臉、倒開水等。 滿月後， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積。

情緒暢快

不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等疾病。 產後要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

科學睡眠

產後夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。

母乳餵養

堅持母乳餵養， 不但有利於嬰兒生長發育， 也可預防產後肥胖。 母乳餵養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝，

飲食適度

婦女孕期和產後需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理配膳， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。