產後6個月是減肥的黃金期， 只要好好把握這段時間， 產後想要恢復理想體重並非難事。 為了説明媽媽早日達成目標，
素食食譜的纖維素含量高， 除了一般人熟悉的蔬菜水果之外， 米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素， 不但有飽足感而且可預防便秘。 素食用低油烹調， 做出來食物清淡、好消化， 能夠避免過多油脂的攝取。
而中醫食譜的設計， 適合產後做完月子的媽媽食用， 其內的瘦肉和鯉魚， 富含蛋白質有助於乳汁分泌;未哺乳媽媽則著重于健脾益氣， 有效改善產後虛胖問題。
產後瘦身中醫食譜
適用對象： 哺乳媽媽
飲食注意事項 ：補充足夠營養， 避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁湯：
材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克
做法 冬瓜洗淨去皮切塊， 放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水，
功效：
冬瓜-消小腹水腫， 薏仁-輕身益氣、健脾利尿， 瘦肉-富含蛋白質且低脂肪， 此方可消產後小腹水腫。
鯉魚姜絲湯：
材料：鯉魚1條 車前子10克 玉米須50克 薑絲、鹽。
做法：鯉魚去鱗去內臟， 切成段。 車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中， 加適量水用大火煮開， 再用小火煮熟， 加鹽調味。
功效：鯉魚-利尿消水腫， 促進乳汁分泌， 車前子、玉米須-利尿消腫。 此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
適用對象：未哺乳媽媽
飲食注意事項：忌吃過於寒涼的食物。
萊菔子粥：
材料：萊菔子15克 大米60克
做法：將萊菔子、大米洗淨後， 放入鍋中煮成稀飯， 每天早晚服用。
功效：萊菔子-行氣化痰消痰漬， 大米-健脾益氣不膩不脹氣，
荷葉知母茶：
材料：荷葉15克 法半夏20克 茯苓20克 陳皮15克 甘草5克 生薑3片 知母15克
做法：將上列藥物加水1 000毫升， 飯前服用。
功效：荷葉-治肥胖， 久服令人瘦， 半夏-化痰燥濕， 茯苓-健脾利濕， 陳皮-理氣化痰， 生薑-利水消癢， 甘草-調合諸藥， 知母-清熱瀉火， 滋陰潤燥。 此藥茶對於產後虛胖有效。
