很多媽媽在坐月子期間， 吃的都很豐盛， 如果是住在月子中心的話， 那就更加了。 那麼新媽媽還怎麼進行產後減肥呢?下面，
我在月子中心一天有五餐， 早中晚三餐外加下午點心及宵夜， 光是湯湯水水的熱量已經夠夠的了。 坐月子期間一天喝進去的湯水， 熱量一天就1700~2000大卡(不包括其他食物)， 雖然標榜不放鹽， 但是用米酒水去煮， 加上放入雞腿、排骨、豬腳等去烹調， 熱量相當可觀， 更不用說下午的點心， 紅豆甜湯、花生甜湯、芝麻湯圓、八寶甜粥等， 一大碗熱量約300~400大卡， 豐盛的坐月子餐一個月吃下來， 不胖就偷笑了， 更甭說變瘦。
首先， 我一起床就把消脂茶放在保溫杯中， 沖入500c.c.熱水悶泡， 待盥洗後先熱熱喝上一大杯， 因第一泡濃度較濃，
接著， 我又再加熱水回沖， 建議準備大的保溫杯， 一次就泡1000c.c.， 一整天就當水喝。 因第2~3泡濃度較淡， 潤腸作用減緩， 反而因久泡使得其中有利/消水腫的成分能較釋放出來， 所以除了早上順利解便後， 我不會一整天跑廁所腹瀉， 倒是小便量很多， 小便顏色很清， 因懷孕造成的水腫也逐漸消退。 所以坐月子期間體重就開始下降了。
肥胖和三餐飲食的分配量有很大的關係
(1)不吃早餐的人， 很容易在午餐前感到饑餓感， 因而食用含有高脂肪、高糖、高鹽分的零食充饑， 或是在午餐時攝取過的的熱量。
(2)不吃早餐會使身體新陳代謝率減慢， 反而使脂肪積聚體內的機會增加，
因此建議飲食方式及三餐分配量應改成：早餐吃飽(占35%)， 午餐吃好(占40%)， 晚餐吃少(占25%)， 晚餐最好避免澱粉類食品的攝取。
一天之中， 若是愈早進食， 愈容易減輕體重；愈晚進食， 就愈會增加體重。
1.三餐的湯我不會馬上喝， 會放在冰箱冷藏， 你會發現， 冷藏過的湯上面浮了很厚一層油， 用湯匙刮掉後再拿去微波加熱服用， 熱量可以減少1/3。
2.下午的甜湯基本上我不會喝， 留給老公喝囉， 寧可胖到他身上囉。 有些人會說， 下午的點心可以補充體力， 喂母乳又很容易肚子餓。 關於補充體力及肚子餓的問題， 因為這消脂茶還有黃耆、黨參、甘草等藥材，
3.至於晚上的藥膳湯， 原本是要給產後媽咪進補的(因為有補氣養血固筋骨的中藥材)， 但是加了排骨等一起去燉補， 整碗湯實在太油膩了， 連“脂肪”也一起補進去了。 所以我沒有喝那碗熱量快500大卡的藥膳湯， 而是直接飲用我們診所特製的中藥即飲包， 因為純用中藥材熬煮， 所以沒有熱量， 又可以顧到身體。
就這樣， 邊喂母乳(幾乎全母乳)， 邊調養身子， 體重也順利瘦了下來， 坐月子結束， 我已瘦到51公斤(懷孕後期63公斤)， 但是廖醫師懷孕前是47公斤， 還有4公斤的肉， 因為還在喂母乳， 就給他存一些“奶本”， 等到不喂母乳後再積極瘦身， 甚至比懷孕前還瘦1公斤。
