減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。 日常生活中鍛煉的機會到處都有， 無論從事什麼工作， 你都會有消耗熱量的辦法。 發現它們， 持之以恆， 大學校園裡曾經的勻稱身材會失而復得：
1.有氧運動。 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；
2.為自己製造走路的機會。 不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位， 把車放得遠一點， 你可以享受散步的樂趣；
3.散步。 休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂， 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
4.盡可能遠離電梯等提速代步手段。 走進大樓， 不要乘電梯， 自己爬上樓去；
5.必要地“燃燒”情緒。 用任何可以接受的方法， 只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘， 即可幫助消耗體內熱量。 科學證明， 減肥是全身性的， 不可能只減掉某一部分， 而其他部分保持不變。
