1.長時間久坐辦公， 姿勢單一， 缺乏運動。
2.遇到挫折、壓力時， 容易從食物或酒精中尋求安慰， 造成體內熱量超負荷。 人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環， 一般人在壓力之下容易飲食 過量、消化不良而造成體重過重。
3.“心寬體胖”。 從心理學的角度來講， 這種說法不無道理， 這就可以解釋為什麼大多數已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發胖。
4.自然增重。 一般男性體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。
儘管男性不崇尚“骨感美”， 但日漸發福也不是一件好事， 至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。 男性易發胖的部位和女性不同， “啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。 去掉啤酒肚， 你看起來會更健美， 精力會更充沛， 也會更長壽。
減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。 日常生活中鍛煉的機會到處都有， 無論從事什麼工作， 你都會有消耗熱量的辦法。 發現它們， 持之以恆， 大學校園裡曾經的勻稱身材會失而復得：
1.有氧運動。 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；
2.為自己製造走路的機會。 不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位， 把車放得遠一點， 你可以享受散步的樂趣；
3.盡可能遠離電梯等提速代步手段。 走進大樓， 不要乘電梯， 自己爬上樓去；
4.散步。 休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂， 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
5.必要地“燃燒”情緒。 用任何可以接受的方法， 只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘， 即可幫助消耗體內熱量。 科學 證明， 減肥是全身性的， 不可能只減掉某一部分， 而其他部分保持不變。
