預防冬季流感 升級你的肌膚免疫力，為你總結提升皮膚免疫力心得

你的皮膚免疫系統功能， 決定著你的皮膚健康問題。 氣溫一改變， 就弱不禁風起來；流感來襲， 更是首當其衝， 晚上睡不好， 早上醒不了……這些情況都是免疫力在作祟。 尤其冬季是流感的多發時節， 避免毛孔擴展、皮膚乾燥或者過敏都是提升自身皮膚免疫力的首要原因。

TEST 測測你的免疫力如何？

每天清晨醒來

A.口舌清潤 B.口乾舌燥

早晨起床後

A.精力充沛 B.慵懶疲勞

快速上樓梯

A.呼吸平順 B.氣喘如牛

排便情況

A.規律順暢 B.滯結幹硬

涼水洗手後

A.迅速暖熱 B.冰涼刺骨

蹲下後起立

A.行動自如 B.頭暈目眩

下班時嘴唇狀態

A.紅潤細膩 B.蒼黯乾燥

未能按時就餐

A.饑腸轆轆 B.滿脹酸澀

浴後皮膚

A.柔滑光潤 B.緊澀粗糙

半夜醒來之後的狀態

A.安然入睡 B.輾轉難眠

選A得1分， 選B得0分。

得8~10分者：恭喜你， 你的免疫力固若金湯， 要將健康保持下去哦！

得4~7分者： 提醒你， 你的免疫力亟待提高， 是時候愛護你自己了！

得0~3分者： 警告你， 你的免疫力岌岌可危， 必須改正生活習慣啦！

打好身體基礎， 才讓肌膚更好提高免疫力
教你飆升免疫力的幾種方法：
方法1 每天保持好心情

研究發現， 人體的免疫力與情緒有非常密切的聯繫， 快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。

這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質， 啟動人體免疫功能， 抑制病原微生物的生長。 而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統， 造成人體免疫力下降， 甚至發生紊亂， 容易受到感冒或其他疾病的侵襲。 因此， 要想增強免疫力， 切記每天都要保持好心情。

方法2 睡得多不如睡得好

睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭， 有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。 醫學研究證實， 睡眠還能提高機體的免疫功能， 增強抗病能力， 有利於疾病好轉、康復。 不過， 不要拘泥於每天8 小時的睡眠規則， “好睡眠”的衡量標準不是時間， 而是品質。 如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快， 就說明你睡好了。 想要改善睡眠品質， 一定要創造良好的睡眠環境， 如減少噪音干擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。 此外， 在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶， 也有促進睡眠的作用。