女人為何比男人更容易胖

可能有很多女性都會覺得， 為什麼自己吃一點東西都容易發胖， 但男人吃那麼多反而沒那麼容易肥胖呢?難道真要節食加運動才能瘦?

科學家認為， 女人比男人更容易肥胖可能與性激素相關。 一般情況下， 女性體內的脂肪都要比男性多出6%～10%。 研究表明， 雌激素會降低女性的能量消耗量， 讓更多的能量以脂肪的形式儲存在體內， 這很可能是一種自然規律——讓女性儲存更多脂肪， 為將來繁衍後代做準備。 儘管雌激素對脂肪氧化的影響可以部分解釋脂肪儲存的機理， 但導致肥胖的因素很多很複雜， 其中既包括遺傳因素也有環境的影響。

女人想減肥也不一定要通過節食， 因為在秋冬時節應該多進補， 對身體才好， 而節食減肥最容易反彈。

適量運動

所謂適量運動， 最好就是選擇合適的時間跟合適的運動， 然後就堅持下來，

不要因為天氣冷了就懶惰了。 減肥並不是一兩天的事情， 如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。 運動最好選擇一些有氧運動， 不要做一些劇烈的運動， 因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。 但是偶爾也可以有一些力量型的運動， 有氧和力量相結合可以更好地鍛煉身體健美體態。

堅持合理飲食

既然減肥不要節食， 那麼在胃口大增的秋冬季節應該怎樣吃東西呢!不節食不代表你就可以隨便吃東西， 飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節， 必須調整自己的飲食習慣， 不能多吃也不能少吃， 平時飲食的時候要注意營養均衡， 在這前提下側重一些蔬菜類的食物， 一日三餐只吃七分飽就行了，

只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。 如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。

不要熬夜

每天睡8個小時也是可以瘦身的， 瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。 生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因， 想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。 如果你經常熬夜的話那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了， 你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。 想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣， 如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了， 聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠品質不錯的方法。

有堅持的毅力

秋季時節是最少人減肥的， 因為大家都在這季節懶下來了。 但是減肥可是每時每刻都必須進行的呀!好吧， 可能小編是誇張了， 但是在秋季大家胃口都大增了， 想要不想變肥就應該保持體重， 這也算是減肥的一項吧!不要因為季節變換就不繼續實行你的減肥計畫， 一定要有堅持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是， 那你應該知道為什麼自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕， 就必須有毅力!