現在多數的上班族雖然知道需要鍛煉。 但是由於工作和生活等原因確實沒有多餘的時間能鍛煉。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們在辦公室就能鍛煉呢？下面給大家介紹幾種在辦公室就能鍛煉的方法供大家參考。
反向臂抻拉
在正坐在座位上的時候， 單臂下垂， 另外一隻手臂豎直向上。 雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些。 這樣放鬆深度會更好。 重複8次即可。
站姿抖手
成自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。 整個動作不超過30秒。
坐姿擱膝轉體
正坐座椅之後， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度後， 保持一秒鐘返回， 交換方向重複。
收揹運動
站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸後， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊， 反復重複動作。 整個動作不超過45秒。
半蹲式頂腰
與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。 整個動作不超過45秒即可。
