生活中有許多白領由於工作時間的原因， 很少有時間去鍛煉身體， 因此身體容易發胖。 那麼對於辦公室的白領而言有什麼比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹實用的辦公室減肥方法，
1、端坐， 雙手合十置於胸前， 吸氣， 頭部後仰;保持動作， 背部用力帶動上身儘量後仰， 呼氣。 雙手合十時用力向掌心施壓， 還可以豐胸哦。 注意肘部不要上揚， 前臂要呈一條直線。
2、電腦其實電腦也是可以保健的哦， 辦公的時候， 電腦最好離你的面部有50釐米的距離， 螢幕的高度也要略略低於你的雙眼， 經常的站起來活動一下眺望遠方， 這樣可以幫助改善你的健康。
3、對走樣的屁股和腿部來說， 這大概是最好的運動了!站在你的椅子前面， 慢慢坐下， 直到屁股快要碰到椅子。 推動腳後跟， 並保持挺胸。 夾緊臀部再站起來。
4、啞鈴找兩個比較輕的啞鈴或是兩瓶600ML的礦泉水， 將它們舉過頭頂。 慢慢的舉上再放下， 保持全身都是直立的狀態， 保持兩分鐘， 重複10-15次就可以了。
5、端坐， 自然呼吸， 頭部後仰， 雙手交叉相握， 用指關節自下而上滑動按摩頸部。 此動作可簡化為單手按摩， 方便在沐浴或面膜護理時進行， 具體做法為手指併攏伸開， 用手指背部在自頸部滑向下巴尖。 注意是自下而上， 不要來回滑動。
6、搖頭可以給自己定一個鬧鐘， 每過一個小時就坐在椅子上活動一下頸部， 前後左右都要晃動到， 眼睛盯著天花板進行左右搖擺， 脖子有拉伸的感覺後就可以了， 要堅持3-4分鐘。
7、躺著將小腿放在椅子上，
8、擴胸在電腦前做完一個工作後， 就站起來做一下擴胸運動， 你會覺得身體變得很靈活， 儘量使你的雙手在背後能夠拍巴掌， 可以提神醒腦也能減肥活動下半身。
9、拉伸找一個比較高的位置， 桌子或是床都可以， 雙手撐在上面， 身體向前傾倒， 腳尖繃直， 雙腳儘量往後伸去， 緩慢有節奏的執行， 這樣可以拉伸全身的肌肉。
10、下蹲雙腳分離， 距離為與兩肩寬度相等， 然後雙手扶著椅子慢慢下蹲， 起身站立。 如此反復做10次， 休息片刻後繼續做10次。 該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。
