最適合白領減肥瘦腰方法推薦

許多辦公室的女性有被腰腹部的贅肉問題所困擾， 但是由於工作和生活等原因的影響， 多數的上班族沒有專門的時間來鍛煉。

那麼有什麼比較好的簡單有效的瘦腰方法呢？下面給大家介紹最適合白領減肥瘦腰方法推薦， 供大家參考。

粗鹽瘦腰法

有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。 所以對於腹肌肥大的OL來說， 為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。 可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用， 每次淋浴前， 取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀， 再將其塗在腹部。 按摩大約10分鐘以後， 用溫水將其沖掉。 每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩， 即使再難搞定的腹肌， 也會有凸凹變化。 需要提醒的是， 若是肌膚比較敏感的人， 請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

腹式呼吸法

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。

每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸。 用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了哦。

家務瘦腰法

對於只喜歡吃不願意動的OL來說， 想要身材好就要“吃苦耐勞”。 所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品， 多做一些重家務。 因為本來就很少運動， 所以只能在不可不做的家務上下功夫。 屬於這類型的OL， 只需要記住一個原則——避輕就重。 譬如， 打掃房間的時候不用吸塵器， 而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務”，

譬如親自去倒到垃圾， 午飯後收拾收拾自己的桌面。 其實， 運動並不等於要去健身房， “隨手”的運動最適合這類的OL啦。

按摩小腹法

白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課， 比較沒時間去關注減肥計畫。 也許你會抱怨沒有時間去運動， 但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。 按摩肚子可增強胃消化功能， 促進腸蠕動， 有效避免便秘的發生， 從而減少腹部贅肉囤積。